kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

腹筋ダメ？


今日もフルコースのフィットネス。

と言いたいところなんだが、筋トレメニューで腹筋を飛ばした。

つーか、痛くて出来ない。

痛めたわけではないんだろうが、こういう時には無理をしないのが浮沈子の身上だ（こういう時でなくても、無理はしない）。

それ以外は、片道５ｋｍの徒歩、３０分（目安ですが）の筋トレ、クロストレーナー１０分、エアロバイク１０分をこなして、関節の可動域や、筋肉の動きを確認しつつ、ウォーミングアップを入念に行ってから、ひと風呂浴びる（じゃなくって、プール練習）。

キック板を使って、カエル足の練習を２００ｍ、クロール２００ｍ、平泳ぎ２００ｍ、クロール２００ｍ、平泳ぎ２００ｍ。

締めて、１０００ｍを泳いで、その間に、倍以上の時間を掛けてジャグジーに浸かって寛ぐ。

監視員の方は、あいつは、風呂入りに来てるのか、それとも泳ぎに来てるのか、怪訝に思われているかも知れない（６月２１日まで、男性浴槽は工事中）。

まあ、どうでもいいんですが。

夕べ、夜更かしして、朝起きたのが遅かったので、遅い昼食は大井町で頂いた。

そして、てくてく歩いて、５ｋｍの道のりを戻って来る。

腹筋が出来なかったのが気になる。

ふつーにしていれば、痛みとか違和感はない。

時間が経てば、回復することは分かっている。

クロールの練習では、大きく腕を回すことを心掛ける。

正中線を超えて、回し過ぎないように気を付けながら。

太ももにタッチ、大きく真上に回して、人差し指から入水。

水中では、なるべく力を入れないようにしている。

筋肉痛になるからな。

バタ足もてきとーだから、全然前に進まない。

まあいい。

水中で、ドルフィンキックの練習もしてみる。

以前より、進む感じがする（気のせいじゃね？）。

水泳は、水の中で動くことを楽しむためにやっている。

水に浸かっているだけでは感じられない、水流の感触を肌で味わう。

プールだから、自分で動かなければ流れは生じない。

ああ、オープンカー（和製英語）と同じだと気付く。

屋根を開け放って、風を感じながら走る。

走ることによって、風を興し、その風の中を進む。

ダイビングでは、一般に保護スーツを着ているので、地肌に水流を感じることは少ない。

南の島のローカルガイドとか、短パンで潜ってるけどな。

排気音が轟音という点では、共通している。

シュノーケリングの時は、リブリーザーと同じだが、水泳の排気は泳いでいても轟音だと感じる。

手足をバタバタさせているので、それどころじゃないけど。

腹筋は、久々にシックスパックトレーナーで動かす。

気休めみたいなもんだが、気分的にエクスキューズされるということは大事なことだ。

ほとんど、そのために買ったようなもんだからな。

出来る時に腹筋やればいいだけの話だし・・・。

フルメニューのフィットネスが、いつまで続くか見ものだが、自重に依存しているウォーキングや、腹筋、背筋といった自重筋トレは、体重の減少と共に楽になってくるはずだ。

その点では、水泳も同じ。

ドライスーツでダイビングして動きづらいのは、動かさなくてはならないダイバーの質量が、ウエイトの分重くなっているからだ。

それと同じで、水泳で動かす身体の重さは、漕いだ時の加速感に大いに影響する。

控えめの食事を心がけ、運動を続ければ、結果はおのずと付いてくる。

楽をしたければ、トレーニングを続けるしかない。

これが、鍛錬というものだろう。

ジャグジーに浸かっている時間の方が、はるかに長いとしてもだ・・・。