kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

クロール始まる


呼吸が苦手で、フィンなしでは２５ｍしかクロールで泳げない浮沈子。

ノーブレスだからな。

水泳教室の時は、それ以上続けて泳がないから、今までバレずに済んできたんだがな。

いよいよ、クロールの呼吸を練習せざるを得なくなった。

ダイビングの呼吸は、もちろん、口から吸って口から吐くのが基本だ。

ダイビング用のマスク（水中眼鏡）は、鼻もふさいでいるからな。

鼻から吸うことは原理的に無理だし、鼻に水が入って苦しい思いをすることになる。

水面でも水中でも（ダイビングのみ）、息を吸うのは口からに限定されている。

じゃあ、吐く方はどっちでもいいのか？。

ダイビングでは、もちろん口から吐くのが基本だ（マスククリアとか、ＣＣＲで呼吸回路の容量を微調整（鼻調整？）する時は別ですが）。

水泳では、いろいろ蘊蓄があるらしい。

まあ、昨日教わったのは、鼻から吐いて口から吸うというのが基本ということだ。

しかし、口から吸う直前には、一瞬口から吐いている。

パッと言って吸うというからな。

「パッ」の時には、口から吐いている。

また、吐く時の吐き方も問題だ。

止めて、少しずつ吐いて、息を吸う直前にはたくさん吐くという。

しかも、最後に口から吐く分は残しておかなければならない。

吐き切ってしまえば吸うしかないから、吸うためには吐け吐けと教えられるが、必ずしも吐き切るのがいいかといえば、そうでもないようだ。

吐き切れば浮力が落ち、特に下半身が沈む。

足が下がって抵抗が大きくなるから、それを補うためにバタ足する。

エネルギーを使うわけで、息が苦しくなるなど、デメリットも出てくるらしい。

肺に空気を残して、伏し浮きしやすくして、なおかつ必要にして十分な換気量を得るという、バランスの上に立っているのが水泳の呼吸だ。

一筋縄ではいかない。

競泳の選手とか、速く泳げる人は頭が起こす波の下がったところに口を開けて、カッコよく呼吸が出来るんだが、ジジババは、そんな芸当は出来ない。

波なんて立たないしな。

しっかりと横向いて、口を水面に全面的に出して吸うしかない。

タイミングとかも、腕の掻きとかとの絡みで難しい。

頭を戻すタイミングと、腕のリカバリーのタイミングは、泳ぎ方にも影響を与える。

基本は、頭の方を早く戻すということなんだろうが、ジジババ法では、同時位で十分だろう。

ローリングに合わせて、自然に戻す。

昨日は、おねーさんせんせから、爆発呼吸という話を聞いた。

水中で鼻からしっかり吐いて、水面でパッと一気に吸う。

フーン、パッ、フーン、パッ・・・。

これを、何度も練習した（泳がずに、顔を水に浸けるだけ）。

前半のウォーミングアップはガンガン泳いだが、後半は、そんな感じで、あまり泳がなかったからな。

だるま浮き、クラゲ浮き、伏し浮き（蹴伸びの姿勢）もやった。

ジェクサーの水泳教室のメソッドが、全体としてどういう風になっているのかは知らないが、ジジババ向けには多少アレンジされているんだろう。

競泳でタイムを競う泳ぎとは、似て非なるものだからな。

特に、初心者コースは、２５ｍ泳ぎ切ることに絞られている。

速く泳ぐための小技より、抵抗を少なくして、衰えた筋肉と怪しげな換気能を使って、楽に泳ぐことに集中している。

基本に忠実で、固くなっている関節に負担を掛けずに泳ぐわけだな。

タイムなんて、関係ない・・・。

もちろん、抵抗が少ないことは、楽なだけではなく、同じ推進力で速く泳ぐことにも繋がる。

しっかり呼吸できることと、ストリームラインを崩さないことをマスターできれば、楽に、かつ、それなりに速く泳げるようになるはずだ。

ジジババには、それで十分だな。

しかも、２５ｍまででいい。

それ以上泳ぎたければ、中級クラスに移ればいいのだ。

しかし、息継ぎが出来なければ、５０ｍとかは泳げないからな。

２５ｍだけならノーブレでもいいんだが、それでは芸がなさすぎる。

途中でカッコよく呼吸して、あっさり泳いで見せなければならない（見せなくてもいいんですが）。

まあいい。

今月５回の教室でクロールはおしまいにするらしい。

来月はバタフライか？。

今月中に、カッコいいクロールの呼吸が出来るようになれば、とりあえずは目標達成かな・・・。