爆食しても体重の増加が少なかったのをいいことに連日爆食してプチリバ予備軍を溜め込むトリプルフィットネスの功罪 ― 2019年07月26日 09:21
爆食しても体重の増加が少なかったのをいいことに連日爆食してプチリバ予備軍を溜め込むトリプルフィットネスの功罪
週末過食症なら、翌週の頑張りで何とか解消できるが、週中で、しかも連日となると、さすがにヤバイ・・・。
それでも、今朝の計量では、今期瞬間最低体重からの増加分は0.7kgに留まっている。
基礎代謝が改善されたんだろうか?。
昨日は頑張って、トリプルフィットネスの新たなパターンを実行。
午前と午後の2回を電動スクーターにして、夜を電動アシスト自転車に。
涼しくなってからの自転車は、それなりに快適で、しかも筋トレがない水泳だけなので、帰り道の負担も少ない。
水泳は、300m+300m+400m。
伏し浮きや、バタ足、クロールや平泳ぎの手の掻き、イルカ飛びなど、要素技術の組み合わせだけのパターンを繰り返す。
いつもは、最後の100mの中で、平泳ぎの25mとクロールの息継ぎを入れた25mを泳ぐが、それはなし。
普段の練習で距離を泳いでも仕方ないからな。
タイミングやフォームだけを、徹底して繰り返す。
筋トレ、有酸素運動系、水泳と、このパターンで繰り返すのがいい感じだ。
昼寝は、午後の回が終わってから短時間取る。
スッキリお目覚めしてから、夜の水泳だけというのは、なかなか贅沢な感じだ(プールも空いていて泳ぎやすいしな)。
筋トレやらなくていいというのも、ストレスがなくてよろしい。
午後の回の筋トレは、マシンの上で休み休み、時間を掛けてゆっくり行う(効果もその方が高い)。
一日の運動量を変えずに、ダブルからトリプルに上手く移行出来れば上出来だ。
今日は、夕方にNバンのオイル交換を予約しているので、トリプルはできない。
秋葉原にも行きたいので、午後の回は無しにしよう。
台風のおかげで、週末は爆食爆睡のパターンになりそうだがな。
連日の爆食を、今日のうちにキッチリ絞っておかなければなるまい。
月曜日には、間違いなく梅雨明けになる。
本格的な夏には、減量はお休みして、軽負荷の運動をだらだらと続けて、体重の維持に努める。
現在のところ、辛うじて65kgの壁の下に留まっている。
デコ出して、仮想天井の下にいる気分だ・・・。
もちろん、日変動の中では、この壁を出たり入ったりしているわけだが、夏のうちに壁の下に留まり続けることが出来る程度に安定させられればいい。
BMIで、22から23くらいの間で、夏を乗り切り、涼しくなったら22以下の新たなステージにチャレンジということになる(予定では)。
目標体重は、まだまだ遠い(BMIで20)。
さらに、それを長期間維持するということになれば、さらに時間を掛けなければならない(それが困難であることは、何度も体験済み)。
週末の爆食に備えて、今日のフィットネスは、キッチリダブルでこなしておかなければならない。
東京地方は朝から晴天で、今季初の熱帯夜(最低気温25.6度)だった今朝の気温は9時の時点で、既に30.7度になっている。
やれやれ・・・。
まあ、パリでは42.6度という、観測史上最高の気温を更新したらしいからな。
(パリで史上最高の42.6度観測 欧州の熱波ピーク迎える)
https://www.afpbb.com/articles/-/3236958
「熱波に見舞われているフランスの首都パリで25日、観測史上最高となる気温42.6度が記録された。」
べらぼーめ・・・。
週末過食症なら、翌週の頑張りで何とか解消できるが、週中で、しかも連日となると、さすがにヤバイ・・・。
それでも、今朝の計量では、今期瞬間最低体重からの増加分は0.7kgに留まっている。
基礎代謝が改善されたんだろうか?。
昨日は頑張って、トリプルフィットネスの新たなパターンを実行。
午前と午後の2回を電動スクーターにして、夜を電動アシスト自転車に。
涼しくなってからの自転車は、それなりに快適で、しかも筋トレがない水泳だけなので、帰り道の負担も少ない。
水泳は、300m+300m+400m。
伏し浮きや、バタ足、クロールや平泳ぎの手の掻き、イルカ飛びなど、要素技術の組み合わせだけのパターンを繰り返す。
いつもは、最後の100mの中で、平泳ぎの25mとクロールの息継ぎを入れた25mを泳ぐが、それはなし。
普段の練習で距離を泳いでも仕方ないからな。
タイミングやフォームだけを、徹底して繰り返す。
筋トレ、有酸素運動系、水泳と、このパターンで繰り返すのがいい感じだ。
昼寝は、午後の回が終わってから短時間取る。
スッキリお目覚めしてから、夜の水泳だけというのは、なかなか贅沢な感じだ(プールも空いていて泳ぎやすいしな)。
筋トレやらなくていいというのも、ストレスがなくてよろしい。
午後の回の筋トレは、マシンの上で休み休み、時間を掛けてゆっくり行う(効果もその方が高い)。
一日の運動量を変えずに、ダブルからトリプルに上手く移行出来れば上出来だ。
今日は、夕方にNバンのオイル交換を予約しているので、トリプルはできない。
秋葉原にも行きたいので、午後の回は無しにしよう。
台風のおかげで、週末は爆食爆睡のパターンになりそうだがな。
連日の爆食を、今日のうちにキッチリ絞っておかなければなるまい。
月曜日には、間違いなく梅雨明けになる。
本格的な夏には、減量はお休みして、軽負荷の運動をだらだらと続けて、体重の維持に努める。
現在のところ、辛うじて65kgの壁の下に留まっている。
デコ出して、仮想天井の下にいる気分だ・・・。
もちろん、日変動の中では、この壁を出たり入ったりしているわけだが、夏のうちに壁の下に留まり続けることが出来る程度に安定させられればいい。
BMIで、22から23くらいの間で、夏を乗り切り、涼しくなったら22以下の新たなステージにチャレンジということになる(予定では)。
目標体重は、まだまだ遠い(BMIで20)。
さらに、それを長期間維持するということになれば、さらに時間を掛けなければならない(それが困難であることは、何度も体験済み)。
週末の爆食に備えて、今日のフィットネスは、キッチリダブルでこなしておかなければならない。
東京地方は朝から晴天で、今季初の熱帯夜(最低気温25.6度)だった今朝の気温は9時の時点で、既に30.7度になっている。
やれやれ・・・。
まあ、パリでは42.6度という、観測史上最高の気温を更新したらしいからな。
(パリで史上最高の42.6度観測 欧州の熱波ピーク迎える)
https://www.afpbb.com/articles/-/3236958
「熱波に見舞われているフランスの首都パリで25日、観測史上最高となる気温42.6度が記録された。」
べらぼーめ・・・。
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