ほぼ一週間単位のプチリバ周期が定着したところで、先週土曜日からの減量はたったの1.4kg ― 2019年07月27日 22:28
ほぼ一週間単位のプチリバ周期が定着したところで、先週土曜日からの減量はたったの1.4kg
まあ、瞬間最低体重は、ボクシングの計量みたいなもんだからな。
本当の体重は、爆食して増加したタイミングで見なければならない。
今日も昼飯を爆食して、反省しきり・・・。
さっきまで、今期初のロングフィットネスを敢行。
筋トレ+有酸素運動系(クロストレーナー)をそれぞれ2倍、1000m泳いで辻褄を合わせる。
今期瞬間最低体重+0.9kgに、辛うじて踏みとどまる(65kgのシーリングの範囲内)。
で、先週の土曜日と比べて愕然!。
1.4kgの減量だけ。
1日平均0.2kg。
今週は、フィットネスは皆勤賞で、総遊泳距離(浮遊距離?)は、7000mになったのにな。
日曜:500m
月曜:1500m(3回)
火曜:1000m(2回)
水曜:500m(水泳教室除く)
木曜:1000m(3回)
金曜:1500m(3回)
土曜:1000m
ーーーーーーーーーーーーーーーー
合計:7000m(14回:水泳教室除く)
毎日1km泳いでいる計算になる。
距離だけで見れば、去年と同じペースだ(回数は確実に勝ってる:そういうことかあ?)。
有酸素運動系は、毎日200キロカロリーを維持。
完璧な運動量だが、水曜から今日にいたる4日間を含め、7日のうち5日間は爆食(!!!!!←5日分)。
やれやれ・・・。
それでも、一応、形の上では減量しているからな(ここ、重要です)。
いいことにして、今夜も爆食しよう(そんなあ!)。
脳が、強烈にそれを要求している。
本来なら、梅雨明けまでに標準体重に持って行きたかったんだが、おまけに、せっかく例年に比べて遅い梅雨明けになりそうだったのに、今回はその中間目標は達成できそうもない。
まあいい。
誰かに頼まれて減量しているわけじゃない。
浮沈子の減量に合わせて梅雨が明けるわけでもない(トーゼンです!)。
今回の減量のポイントの1つは、脳の欲求には素直に従うことだからな(もう1つは、毎日精密体重計に乗ること)。
身体に良さそうなメニューを見繕って、しっかり爆食しよう。
しかし、今日のロングフィットネスはキツかったな。
筋トレは、分散して休憩しながらやったから、それ程苦痛ではなかったけど。
有酸素運動系も、100キロカロリーを2回行い、なおかつ、インターバルを入れながら強度を弱くしてだらだらと続ける。
同じ運動量を、時間を掛けて行う。
プールが一番まいったな。
寒くていけない(温水プールのはずなんだがな:どんだけ運動してないかだな)。
途中で、何回ジャグジーやバブルバスに入ったことか(時間的にも、同じくらい浸かってたような気も)。
ジムトレーニングとプールの間には、30分くらいの大休止を入れた。
半日がかりのロングフィットネス・・・。
久々だな。
去年は、こういうパターンでやってたと思い出す。
筋トレの負荷は少しだけ増えているけど、有酸素運動系やプールの距離は同じだ。
2年前は、その倍だったわけで、俄かには信じられない・・・。
年齢と共に、運動機能は確実に落ちてきている。
自分の身体を運ぶことについても、歩く歩数は激減しているからな。
もうそろそろ、自然なウォーキングを取り入れてもいい頃だ。
65kg前後の体重を維持できれば、かつ、いきなり長距離とか歩かなければ、足腰や循環器系への負担はそれほどではないだろう。
3年前の減量の際に、コースは大体決まってたからな。
別に、活動量計(歩数計)がなくても問題はない。
善は急げだ。
今夜から、早速始めよう。
まずは、夜の爆食の食材の買い出しからだな(そういうノリかあ?)。
健康的な夜の散歩と、爆食の組み合わせが良く似合う(似合わねーよ!)。
もちろん、行って帰ってくるだけでは、大した消費にはならない。
月が青いわけではないけど、遠回りして買い出しに行こう。
往きに遠回りして、還りは直帰が正しい(正しいもクソもないような気も・・・)。
いずれにしても、先は長い。
千里の道も散歩からというじゃないの(言わねーよ!)。
夏の夜の湿った熱い空気を吸い、爆食する罪悪感にどっぷりと漬かりながらの散歩・・・。
何事も、始めてみなければ分からない。
今週末の爆食のツケを、来週で贖うことが出来るかどうか。
先のことは分からない。
浮沈子は、脳が命ずるままに買い出しに行くだけだ・・・。
まあ、瞬間最低体重は、ボクシングの計量みたいなもんだからな。
本当の体重は、爆食して増加したタイミングで見なければならない。
今日も昼飯を爆食して、反省しきり・・・。
さっきまで、今期初のロングフィットネスを敢行。
筋トレ+有酸素運動系(クロストレーナー)をそれぞれ2倍、1000m泳いで辻褄を合わせる。
今期瞬間最低体重+0.9kgに、辛うじて踏みとどまる(65kgのシーリングの範囲内)。
で、先週の土曜日と比べて愕然!。
1.4kgの減量だけ。
1日平均0.2kg。
今週は、フィットネスは皆勤賞で、総遊泳距離(浮遊距離?)は、7000mになったのにな。
日曜:500m
月曜:1500m(3回)
火曜:1000m(2回)
水曜:500m(水泳教室除く)
木曜:1000m(3回)
金曜:1500m(3回)
土曜:1000m
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合計:7000m(14回:水泳教室除く)
毎日1km泳いでいる計算になる。
距離だけで見れば、去年と同じペースだ(回数は確実に勝ってる:そういうことかあ?)。
有酸素運動系は、毎日200キロカロリーを維持。
完璧な運動量だが、水曜から今日にいたる4日間を含め、7日のうち5日間は爆食(!!!!!←5日分)。
やれやれ・・・。
それでも、一応、形の上では減量しているからな(ここ、重要です)。
いいことにして、今夜も爆食しよう(そんなあ!)。
脳が、強烈にそれを要求している。
本来なら、梅雨明けまでに標準体重に持って行きたかったんだが、おまけに、せっかく例年に比べて遅い梅雨明けになりそうだったのに、今回はその中間目標は達成できそうもない。
まあいい。
誰かに頼まれて減量しているわけじゃない。
浮沈子の減量に合わせて梅雨が明けるわけでもない(トーゼンです!)。
今回の減量のポイントの1つは、脳の欲求には素直に従うことだからな(もう1つは、毎日精密体重計に乗ること)。
身体に良さそうなメニューを見繕って、しっかり爆食しよう。
しかし、今日のロングフィットネスはキツかったな。
筋トレは、分散して休憩しながらやったから、それ程苦痛ではなかったけど。
有酸素運動系も、100キロカロリーを2回行い、なおかつ、インターバルを入れながら強度を弱くしてだらだらと続ける。
同じ運動量を、時間を掛けて行う。
プールが一番まいったな。
寒くていけない(温水プールのはずなんだがな:どんだけ運動してないかだな)。
途中で、何回ジャグジーやバブルバスに入ったことか(時間的にも、同じくらい浸かってたような気も)。
ジムトレーニングとプールの間には、30分くらいの大休止を入れた。
半日がかりのロングフィットネス・・・。
久々だな。
去年は、こういうパターンでやってたと思い出す。
筋トレの負荷は少しだけ増えているけど、有酸素運動系やプールの距離は同じだ。
2年前は、その倍だったわけで、俄かには信じられない・・・。
年齢と共に、運動機能は確実に落ちてきている。
自分の身体を運ぶことについても、歩く歩数は激減しているからな。
もうそろそろ、自然なウォーキングを取り入れてもいい頃だ。
65kg前後の体重を維持できれば、かつ、いきなり長距離とか歩かなければ、足腰や循環器系への負担はそれほどではないだろう。
3年前の減量の際に、コースは大体決まってたからな。
別に、活動量計(歩数計)がなくても問題はない。
善は急げだ。
今夜から、早速始めよう。
まずは、夜の爆食の食材の買い出しからだな(そういうノリかあ?)。
健康的な夜の散歩と、爆食の組み合わせが良く似合う(似合わねーよ!)。
もちろん、行って帰ってくるだけでは、大した消費にはならない。
月が青いわけではないけど、遠回りして買い出しに行こう。
往きに遠回りして、還りは直帰が正しい(正しいもクソもないような気も・・・)。
いずれにしても、先は長い。
千里の道も散歩からというじゃないの(言わねーよ!)。
夏の夜の湿った熱い空気を吸い、爆食する罪悪感にどっぷりと漬かりながらの散歩・・・。
何事も、始めてみなければ分からない。
今週末の爆食のツケを、来週で贖うことが出来るかどうか。
先のことは分からない。
浮沈子は、脳が命ずるままに買い出しに行くだけだ・・・。
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