kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

今期減量の傾向と、今後の中期計画を練るも、どーせ机上の空論になるに決まっているいつもの予感は当たるのか


今期減量のスタートは、まあ、４月くらいからとしておこうか（テキトーです）。

各週別に、遊泳距離を見ていく。

＜４月＞
第一週：４００ｍ
第二週：１２００ｍ
第三週：４５０ｍ
第四週：４００ｍ
第五週：０ｍ
ーーーーーーーーーー
合計：２４５０ｍ

なんだ、全然泳いでないじゃん！？。

もっとも、第一週にはサイドマウントスペシャルティのお付き合いで東伊豆で潜っているし、第二週と第三週にはスキンダイビングの練習、第四週末から第五週にかけてはレスキューコースのお付き合いで潜っている。

そっちの方で、活動的な生活を送っているからな。

ちなみに、この頃の体重は、標準体重＋１０ｋｇ程度のところをウロウロしている。

意識的に減量しているというよりは、増え過ぎないようにコントロールしている程度。

まあ、まだ減量を始めるところまでは行っていない。

意識的に始めたのは、やはり、５月のプエルトガレラから帰ってきてからだな。

＜５月＞
第一週：０ｍ（旅行中）
第二週：０ｍ（旅行中）
第三週：１２００ｍ
第四週：２４５０ｍ
第五週：３０００ｍ
ーーーーーーーーーー
合計：６６５０ｍ

第四週と第五週には、ダブルフィットネスを開始。

が、まだ本格始動というわけではない。

体重は、徐々に減り始めていて、アベレージで標準体重＋７ｋｇ程度まで落ちている。

＜６月＞
第一週：４５００ｍ
第二週：７０００ｍ
第三週：２５００ｍ
第四週：３５００ｍ
第五週：５００ｍ
ーーーーーーーーーー
合計：１８０００ｍ

後半は、沖縄ツアーとか行ってるからな。

体重は、激変していて、最大がツアー直後の標準体重＋９ｋｇ、最低が猛反省した月末の＋４ｋｇ。

まあ、ツアー直前には、＋５ｋｇ程度まで絞っているからな。

沖縄では、よく食ったしなあ・・・。

まあ、どうでもいいんですが。

さて、本格的に梅雨入りして、フィットネス強化月間に入った７月はどうか。

＜７月＞
第一週：３５００ｍ
第二週：３８００ｍ
第三週：４０００ｍ
第四週：７３００ｍ
第五週：１０００ｍ（あと３日）
ーーーーーーーーーー
合計：１９６００ｍ（あと３日）

意外に泳いでいないことが分かる。

トリプルを始めた第三週くらいから、距離を意識し始めた程度だからな。

運動量的には、６月と大差ない。

ダイビングは、日帰り大瀬崎ダイブが２回。

こっちの活動量は少ない。

まあ、梅雨時だしな。

予定では、今月は２２６００ｍになる。

４月：２４５０ｍ（最大＋１０．６、最小＋８．３）
５月：６６５０ｍ（最大＋９．２、最小＋６．２）
６月：１８０００ｍ（最大＋９．０、最小＋３．８）
７月：２２６００ｍ（最大＋８．０、最小＋２．０）

（）内の体重は、まあ、参考程度だが、着実に下がっているということにしておこうか（標準体重からの乖離で比較）。

爆食後の月最大体重で見る限り、実質的には４か月で２．６ｋｇしか減っていない事が分かる（そんなもんかも）。

運動量の増加で減っているのは、殆どが体水分量だ。

浮沈子の場合、それでなくても体重の日変動量が、最大で４ｋｇくらいになるしな（水ぶくれかよ・・・）。

毎日の体重の増減で、一喜一憂しても仕方がない。

減量は、長期的な変化を求める行為だからな。

これらを参考に年内の計画を立てる。

８月：２０ｋｍ、最大＋７ｋｇ、最小＋１．５ｋｇ
９月：２０ｋｍ、最大＋６ｋｇ、最小＋１ｋｇ
１０月：２０ｋｍ、最大＋５ｋｇ、最小＋０．５ｋｇ
１１月：２０ｋｍ、最大＋４ｋｇ、最小０ｋｇ
１２月：２０ｋｍ、最大＋３ｋｇ、最小－０．５ｋｇ

瞬間最低体重は、まあ、参考程度だが、最大体重は目標値として考えている。

日変動量を除き、爆食してもこの体重を超えないようにしなければならない（脳が反乱起こさなければ・・・）。

運動量は、あくまでも目安だ。

ダイビングしたり、月に２回のフィットネスの休みの日があったり、毎週の水泳教室があるので、実際にはこれよりも少なくなるはずだ。

というわけで、計画は、あくまでも計画。

浮沈子は、脳が命ずるままに爆食を繰り返し、テキトーに反省し、精密体重計に乗り続けてだらだらと減量する。

目標体重は、遥か彼方だ（まあ、数ｋｇ程度ですが）。

４か月で２．６ｋｇの実質的な減量が出来ているので、年換算ではおよそ８ｋｇ弱ということになる。

いいペースだ。

これからの標準体重付近からの減量としては、やや早いかもしれない。

毎月０．５ｋｇ程度がいい。

年間で５ｋｇくらいかな。

来年の秋頃に、目標体重になっていれば上等の部類だ。

もちろん、体重は健康的な生活の一つの指標に過ぎない。

それを維持するためのバランスの良い適量の食事や、適度で継続的な運動、ストレスのない生活（ありえねー！）、周囲との良好なコミュニケーションなど、様々な要素が重なって実現する。

浮沈子の場合は、血圧も重要だしな。

このところ、おかげさまで上１１０台、下６０台をキープしている（良好な場合）。

昨日の無理な徒歩運動が祟って、今朝は筋肉痛が取れない（おかげさまで、よく眠れましたが）。

当然、電動ものでの移動になる。

これは脳の要求ではない。

身体的に避け難い選択だ。

やれやれ・・・。

年寄りの冷や水とか言われないように、健康的に減量して、片道５ｋｍをスタスタ歩いて通えるようになりたいもんだな・・・。