筋トレ増強するもリバウンドは止まらず ― 2019年12月26日 19:36
筋トレ増強するもリバウンドは止まらず
シーテッドレッグプレスという、太腿やでん部を鍛えるマシンの負荷を増やす。
55(kg?、ポンド?)を、65へ増量。
もともと、35くらいから始めているから、倍近くに増えている。
(4日ぶりのフィットネス)
http://kfujito2.asablo.jp/blog/2018/04/17/8828683
「斜めにスクワットするやつ(シーテッドレッグプレスというらしい)を、35ポンドから45ポンドに。」
負荷を掛けているウエイト以上に、体重の増減による変化が影響している感じもするんだがな。
まあいい。
このウエイトでも、関節等には過剰な負荷は感じられない。
まだまだ余裕がある。
回数は、今までと同じ、10回ずつ2回を1クールとして、1日2クール(合計40回)。
推奨されているのは、15回を3回繰り返すこと(合計45回)だから、トータル的には抑制的な回数になっている。
リバウンドによる体重増加が止まらず、65kgの壁の上に留まっていて、一向に戻らない。
今期瞬間最低体重であった62.1kgなんて、夢のまた夢だ。
5kg以上増えてしまって、さらに上を狙っている感じだ。
マズいな・・・。
筋トレのウエイト増強は、リバウンドとの関係はない。
ドライスーツで余分に付ける4kg分を担ぐための対策だ。
通常、アルミダブルでウェットスーツだと、3kgのウエイトで潜る(タンクの間にぶら下げます)。
今は、2kgのバーウエイトで、腰にウエイトベルトで5kgを巻く。
その差分を担いで立ち上がるのに、筋トレ増強というワケだ。
それ以外の筋トレマシンの負荷は変えていない。
自重筋トレ(腹筋と背筋)は、自動的に増強されてるけどな。
やれやれ・・・。
以前に増量した時には、5回くらいずつに回数を落として、怪我をしないように用心した。
今日の感じでは、そのまま10回ずつで行けそうだ。
無理はせず、ちょっとでも関節に負担がかかり過ぎるようなら減量する。
マシンのウエイトを減らすのは簡単だ。
自重の方も、簡単に減らせるといいんだけどな・・・。
シーテッドレッグプレスという、太腿やでん部を鍛えるマシンの負荷を増やす。
55(kg?、ポンド?)を、65へ増量。
もともと、35くらいから始めているから、倍近くに増えている。
(4日ぶりのフィットネス)
http://kfujito2.asablo.jp/blog/2018/04/17/8828683
「斜めにスクワットするやつ(シーテッドレッグプレスというらしい)を、35ポンドから45ポンドに。」
負荷を掛けているウエイト以上に、体重の増減による変化が影響している感じもするんだがな。
まあいい。
このウエイトでも、関節等には過剰な負荷は感じられない。
まだまだ余裕がある。
回数は、今までと同じ、10回ずつ2回を1クールとして、1日2クール(合計40回)。
推奨されているのは、15回を3回繰り返すこと(合計45回)だから、トータル的には抑制的な回数になっている。
リバウンドによる体重増加が止まらず、65kgの壁の上に留まっていて、一向に戻らない。
今期瞬間最低体重であった62.1kgなんて、夢のまた夢だ。
5kg以上増えてしまって、さらに上を狙っている感じだ。
マズいな・・・。
筋トレのウエイト増強は、リバウンドとの関係はない。
ドライスーツで余分に付ける4kg分を担ぐための対策だ。
通常、アルミダブルでウェットスーツだと、3kgのウエイトで潜る(タンクの間にぶら下げます)。
今は、2kgのバーウエイトで、腰にウエイトベルトで5kgを巻く。
その差分を担いで立ち上がるのに、筋トレ増強というワケだ。
それ以外の筋トレマシンの負荷は変えていない。
自重筋トレ(腹筋と背筋)は、自動的に増強されてるけどな。
やれやれ・・・。
以前に増量した時には、5回くらいずつに回数を落として、怪我をしないように用心した。
今日の感じでは、そのまま10回ずつで行けそうだ。
無理はせず、ちょっとでも関節に負担がかかり過ぎるようなら減量する。
マシンのウエイトを減らすのは簡単だ。
自重の方も、簡単に減らせるといいんだけどな・・・。
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