kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

プチリバウンドと中性浮力


浮き出したら、早期に対応しないといけないのは中性浮力もリバウンドも同じだ。

６か月間の体重の増減を見ると、この間のプチリバウンドの傾向が分かる。

先々週からドカ食いを続けて２週間、プチリバウンド状態に陥っていた浮沈子は、昨日から粗食に耐え、辛うじて踏みとどまった（ホントかあ？）。

ドカ食いしても、一気にリバウンドに突入するわけではない。

心を入れ替え、カロリーと運動のバランスを取ろうと心がければ、ドロップアウトすることなく、継続的なダイエットの軌道に復帰することが出来る。

単に、食事の量を減らすのではなく、必要な栄養素を厳選し、カロリーの高い脂肪や糖質を控え、併せて運動の習慣を続けることが重要だな。

運動は、量ではなくて質の問題もある。

浮沈子レベルの筋トレとかでは、大した効果は期待できない。

今日は、午前中に用足しをしたり、買い物に行ったり、早めの昼食を食べたりして、午後の昼寝を久しぶりにむさぼる。

目が覚めてから、かなり精神的に努力してフィットネスに出かけた。

自転車が倒れそうな強風が吹く。

昨日計り損ねた体脂肪計に乗って、筋肉量などの値を見る。

いつもは、いい値を出そうとして、午前中に測っているんだが、今回は飯の後で、ちょっと不利な状況だったが、先月から体重がわずかに減っていて、ＢＭＩは、ようやく標準範囲に収まった。

このペースでいけば、来月には体重が標準範囲に収まりそうだな。

いい傾向だ。

体脂肪率、筋肉量とも、標準範囲に入っている。

つーか、筋肉量はほとんど同じで、体脂肪量が減ってきている。

大切なことは、このペースを維持することだな。

２年前のダイエットは、急激な体重の減少の後、Ｖ字でリバウンドしたからな。

Ｖドリル（バルブドリル）は苦手でも、Ｖ字回復型リバウンドは得意だ。

まあ、どうでもいいんですが。

この半年、体脂肪率は、ほぼ一貫して下がり続けている。

３月：２９．１％
４月：２６．８％
５月：２６．３％
６月：２６．９％
７月：２４．９％
８月：未計測
９月：２４．３％

体型的にも、やや改善されている。

しかし、体重計みたいなやつだからな。

余り当てにはならんだろう。

この傾向が続くことを願うばかりだ。

体重的にはプチリバウンドを繰り返しているんだが、今回はそこからの復帰が早い。

継続的な傾向を示しているのは体脂肪率位だ。

体重自体は、増減を繰り返している。

夏も盛りを過ぎ、食欲の秋だからな。

気を付けないと、吹き上げ食らいそうだ。

早めの対処は中性浮力の極意だが、ダイエットにも共通していそうな感じだな・・・。