kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

腱板炎：関節腔内注射


腱板炎の発症から４週間が経った。

状況は改善していない。

痛み止めで抑えているというのが現状で、ステロイド剤（リンデロン：初回のみ）、ヒアルロン酸（アルツディスポ）、局所麻酔剤（メピバカイン）を関節腔内にぶち込んで凌いでいる。

飲み薬としては、ロキソニンに加え、先週からアセトアミノフェン系の消炎鎮痛剤（カロナール）を、ロキソニンの合間に服用するようになった。

外用薬としては、フェルビナク軟膏が大活躍だ（もう、ベタベタ塗ってます）。

痛み止めの効果としては、関節腔内注射が効いているのか、肩関節自体の痛みはあまり感じない。

周辺の筋肉やスジが痛くて、握力が低下し、箸が持てず、歯磨きにも支障が出て、自転車のバッテリー（電動アシストママチャリ）の鍵が回せないのがシンドイ。

クロールのストロークは、医者には禁じられているんだが、プルの際には力を入れないように流している（プッシュも軽め）。

左はふつーに掻いている。

腕周りの筋トレは、ウエイトを２段階落として、左中心で動かしている。

痛み止めが効いているうちに動かし、薬が切れる前に安静にしている（ややワケワカ）。

体幹と両足、左手に問題はない。

かばって動かして、反対側が痛くなるということもない。

今日は、体組成計にも乗った。

（）内は前回：７月５日
・体重：６２．７ｋｇ（６５．２ｋｇ）
・体脂肪率：１７．６パーセント（１９．２パーセント）
・脂肪量：１１．０ｋｇ（１２．５ｋｇ）
・推定骨量２．７ｋｇ（同左）
・筋肉量：４９．０ｋｇ（５０．０ｋｇ）
・ＢＭＩ：２２．０（２２．８）

脂肪量は落ちているけど、筋肉量も落ちている。

・体幹：２６．３ｋｇ→２６．０ｋｇ
・右腕：２．７ｋｇ→２．５ｋｇ
・左腕：２．８ｋｇ→２．７ｋｇ
・右脚：９．４ｋｇ→９．１ｋｇ
・左脚：８．８ｋｇ→８．７ｋｇ

うーん、バランスよく、全身から筋肉が落ちている感じだ。

やれやれ・・・。

体形的には標準低位は変わらない。

筋肉量が落ちていることから、基礎代謝量は減っている（１４２２kcal→１３８９kcal）。

内臓脂肪の評価は変わらず（やや過剰）。

隠れ肥満の恐れがあるな。

このひと月、腱板炎の影響で筋トレが思うようにできず、夏場の脱水から体重が減少して見えても、実際にはあまり変化を感じていない。

６月２９日から７月５日までの平均体重は６３．５ｋｇであるのに対して、７月２７日から８月２日の平均体重は６２．３ｋｇだ（我が家の精密体重計で、片足上げて量った値）。

一週間のアベレージで見ると、１か月間で１．２ｋｇしか落ちていない。

脱水夏バテ腱板炎。

３重苦の減量だが、右肩の治療が最優先だからな。

水泳はテキトーに手抜き（右手のみ？）して誤魔化し、筋トレはウエイトを落とし（腕周りのマシンのみ）、クロストレーナーでは、右手は固定ハンドルをにぎって動かさないようにしてして漕ぐ。

ダイビング関係では、ダブルタンクは封印（右手のバルブシャットダウンドリルは不可能）。

サイドマウントも、リスキーな海洋でのトレーニングは封印（ボルトスナップが扱えない）。

長距離の運転は控え、鉄道での移動を考慮する。

近々、シングルタンクのファンダイブの予定（新品のライトと、オーダーで作ったフードベストの海デビュー）だが、電車で行くことにした。

シングルタンクのバックマウントなら、何とかこなせそうな感じだしな（やってみなけりゃ分りませんが）。

今月は、もう１回、同じような感じでファンダイブの予定もある。

あと１回くらいは、プールでサイドマウントのチェックしておきたいんだがな。

どこかでタイミングを合わせて、セルフダイブの手配をしようかな。

次回の整形外科の診察は来週の予定だ。

いずれにしても、治療方針が変わるようだと、ダイビングもご法度になるかもしれない。

ロキソニンが効いてくるまでは１時間ほど掛かる。

カロナール（アセトアミノフェン）は、浮沈子の場合、それよりも時間が掛かるような気がするし、効きも弱い感じだ（キレが悪い）。

ロキソニンの効き目のあるうちに、１日３回、短時間の睡眠を取るというパターンは変わらない。

カロナールは残り４時間のQOLの改善程度か。

痛みとの共存。

猛暑日は今日も続く（昨日（もう一昨日か）は涼しくてよかったんだがな）。

べらぼーめ・・・。

痛みと暑さと睡眠不足から解放されて、穏やかな日々を取り戻したいと切に願う。

まあ、どーせ、そうなれば、爆食爆睡は必至だ（そんなあ！）。

せっかく、標準体重まで減量を果たしたというのに（BMI：２２．０）、元の木阿弥だな。

今回（期限は特に決めていないけど）の減量の目標体重は５８ｋｇだから、まだ５ｋｇほど落とさなければならない。

６３ｋｇの壁の下に、コンスタントに潜っていられるようにすることが先決だ。

新型コロナの流行状況にも左右される。

冬に向けて、流行の波が拡大するようなら、フィットネス通いも考えなければならなくなるしな。

推計値での感染者数は、東京では１万２千人余りを最大値として、ピークアウトしつつある感じだが、全国の陽性率は４９パーセントからなかなか落ちてこない。

夏場も、山の日を絡めた３連休、お盆の連休、学校の夏休み明けと、増加にとって格好のイベントが続く。

既に、マスクしている人はいないと言っていい（まあ、いることはいますけど）。

日本医師会もワクチンなんてうつなと言ってるしな（そうなのかあ？）。

自然感染で、ワクチン代を節約しようという当局の思惑は大当たりだろう。

まあ、どうでもいいんですが。

来週の整形外科の受診で、同じような保存療法が続くということなら、いろいろ手立てを考えないといけないだろう。

なんとか、治まってくれるといいんだがな・・・。