kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

猛暑日：まだ梅雨時だぜ！？


（7日の関東は危険な暑さ　内陸は40℃前後か　関東近郊の避暑地は?）
https://tenki.jp/forecaster/takumi_sato/2024/07/06/29460.html

「7日(日)の関東地方は、各地で強い日差しが照り付けます。気温は午前中から30℃を超える所が多く、最高気温は軒並み35℃以上となる見込みです。」

（水曜日にかけて災害級の猛暑に警戒　今週後半は梅雨空が戻り西日本では大雨か?）
https://tenki.jp/forecaster/y_maki/2024/07/07/29454.html

「10日(水)にかけては災害級の猛暑が続き、特に明日8日(月)は、気温が40℃くらいまで上がる所もあるでしょう。熱中症には厳重な警戒が必要です。」

やれやれ・・・。

暑さで与太ブログを書く気にもなれない。

昨日、Nバンに乗ったんだが、エアコンが効かなくて参った。

やれやれ・・・。

自宅のエアコンは不調のままだし、窓を開けて換気しても熱帯夜だからな（昨日は雨上がりで若干気温が下がったけど、湿度はずーっと１００％のまま！）。

今日の東京地方の最高気温は３５度の猛暑日が予想されている。

一昨日に続いて、３日目だ（既に、７月４日と５日に観測）。

おかげで、フィットネスはサボらずに済んでいる。

浮沈子にとっては避暑地だからな。

一昨日は、昼飯を外に出て食う気になれなくて、カロリーメイトを買って、中で食べた。

ずーと、避暑地！。

今日も、避暑地に出かける。

筋トレとかは、てきとーに誤魔化して、やってるふりをする（そんなあ！）。

体重は一向に減る気配がない（６７ｋｇ近辺で停滞）。

マックス７１ｋｇ台まで増えちまったリバウンドは、そう簡単には解消できない。

７０ｋｇを切るまでは、割とスムーズに行ったんだが、そこから先は難行苦行だ。

が、ショートメニュー（筋トレを標準の半分＋５０kcal）を３セットと水泳１２００ｍ（６００ｍを２回に分けて、間に筋トレ）を続ければ、ふつーに食っていても体重を減らせることは分かっている。

ショートメニュー１セットと水泳６００ｍでは減らない（食事を控えめにすれば、体重の増加は防げる）。

２セットと水泳６００ｍが楽ちんでいいんだが、ふつーに食うと体重は増える（！）。

水泳の寄与率は大きいな。

ちんたら泳いでいても、カロリーの消費は高い。

２セットと１２００ｍの組み合わせがちょうどいいのかもしれない。

腰痛をかばいながらの筋トレ３セットは、さすがに辛いものがある。

水泳は、１５０ｍ毎に休み休み泳げば、それ程つらくはない。

減量のコツは分かっている。

ゆるーい運動をだらだらと続けることだ。

概ね、そういうのはつまらないし、達成感もない。

が、それこそが効果的だ。

最近発見したんだが、達成感があると、ご褒美で爆食しちまうからな（そうなのかあ？）。

達成感ない方が、食事のコントロールはしやすい。

しかし・・・。

つまらん運動して、食事で解消できないと、別の問題が起こる。

そう、ストレスたまる一方だ。

やれやれ・・・。

重要なのは、チートメニューを入れながら、メリハリつけて取り組むことだろう。

当面の目標は、６５ｋｇの壁。

身長１６９ｃｍの浮沈子の標準体重は６２．８ｋｇなんだが、その手前に厳然と立ちはだかるのが６５ｋｇの壁だ。

次にあるのが６３ｋｇの壁。

まだ攻略したことはないけど、６０ｋｇの壁というのもある。

まあいい。

先のことを考えると、ストレスがたまるからな。

涼しい室内で、避暑に来た感覚で、ゆるゆると体を動かす。

軽く汗をかく程度で十分だ（往復の自転車で、さんざっぱら汗かくしな）。

今日は七夕。

フランス下院では決選投票が行われ、東京都では都知事選挙だそうだ（期日前投票済み）。

マクロンはしくじったな・・・。

＜以下追加＞ーーーーーーーーーー

（7日　猛烈な暑さが続く　東海や関東は40℃に迫る所も　前線に近い東北は大雨に警戒）
https://tenki.jp/forecaster/a_aoyama/2024/07/07/29463.html

「今日7日も、梅雨の晴れ間となる九州から関東では猛烈な暑さ。東海や関東は40℃近くまで気温が上がる所もあり、危険な暑さに。」

「最高気温は35℃以上の猛暑日になる所が多く、静岡や熊谷、前橋で38℃、名古屋で37℃など、体温を超えるような暑さに。」

「5日は、猛暑日地点が今年最多の162地点でしたが、今日7日はさらに増え、全国のアメダスで200地点を超える予想」

「沖縄や九州から関東の26都県で、熱中症警戒アラートが発表」

べらぼーめ・・・。

梅雨はどこへいっちまったのかな・・・。