kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

まだまだ６５ｋｇの壁


夕方、雨が上がったのと、ちょっとうとうとして、目が覚めたら元気が出てきたので、フィットネスだけに行ってきた。

往復歩き、ジムはフルメニュー、水泳は手抜きで３００ｍ。

帰ってきて計量したら、昨日の最低体重と同じになった（６４．６５ｋｇ）。

絞り切った感じで、水分補給をしている。

軽く食べてから行ったので、今日のトレーニングは空腹感はない。

逆に、エアロバイクは、汗をかいてしまった（心拍数は、１１０近辺で、脂肪燃焼ゾーンなんだがな）。

いわゆるエアロビクス状態になってしまって、糖質が先に燃えているのだ。

その後、クロストレーナーに移ると、今度はうっすらと汗がにじむ程度。

このくらいが、丁度いい感じなんだがな。

まあいい。

水泳は、足の筋肉をほぐす程度にして、ジャグジーと低温サウナ（久しぶりだったな）でじっくり温めた。

血行を良くするというのも、ダイエットには欠かせない要素である。

帰りは電車に乗ろうかとも思ったが、なんとか歩けそうな感じだったので、ゆっくり目に歩いてきた。

ちょこちょこ歩くと５．５ｋｍなんだが、ゆっくりと大股で歩くと５ｋｍになる（活動量計の表示による）。

歩数を元に計算しているので、いい加減なわけだ。

１割くらいは、歩き方で変わってしまう。

グーグルアースで計ってみると、４．７ｋｍになった。

まあ、適当なので、概ね５ｋｍ位が妥当なところだ。

それを往復した。

たぷたぷの状態から、２ｋｇ絞ったわけで、通常もそんなところだ。

それだけの水分を代謝したわけで、汗になった分は、冷却用に使われたわけだから、何らかの燃焼は間違いなく行われたということになる。

連休前の金曜の夜ということで、館内はガラガラだったな。

それでも、他の人がアルコールや糖質、脂質をたっぷり摂っている時に、それを燃やしに来る人たちもいて、なんかこう、世の中の裏表を感じるな。

明日から海の日がらみの３連休だが、浮沈子はフィットネスに専念というところか。

今日キャンセルしたダイビングプールは、この間は予定がびっしりで使えない。

静止した感覚が身に着くのは、しばらく先のことになりそうだ。

体重の変化を見ると、上がり下がりは大きいが、全体の傾向としては、確実に減少している。

焦る必要は全くない。

今日も、日変化は２ｋｇ以上だったわけで、一喜一憂してもしょうがない。

摂取カロリーは、１５００kcalと、初日から計画を１００kcalもオーバーしているが、細かいところを気にしてもしょうがない。

食べる小魚を買いに行ったときに、ついでにナッツの小袋を買ってしまって、一気に食べたのがその分ということになる（１３４kcal）。

想定外のことは、常にあるのだ。

それ程、厳格に管理しているわけではない。

しかし、標準体重（６４ｋｇ）を割り込んだら、そうも言っていられなくなる。

お金と違ってカロリーは、入るを制するのは難しく、出ずるを制するのは簡単なのだ。

逆のような気がしないでもないが、浮沈子の場合はそうなる。

脳が食べようとするのを抑えるというのは、かなりな困難を伴うのだ。

出ずるを制するのは、動かなきゃいいだけだしな。

相変わらず、実質的には６５ｋｇが壁になっている。

この壁が破れるのは、朝の計量で、６３ｋｇ台が連続して出るようになる必要がある。

瞬間最低体重で、６２ｋｇ台ということだ。

日によっては、６１ｋｇ台も出るかもしれない。

そういう状況になって初めて、６５ｋｇの壁が敗れたことになる。

そう、１日の瞬間最大体重でも、６５ｋｇを超えなくなった状況だ。

現状では、１度だけ瞬間最低体重で６３．９５ｋｇになったことがあるだけだから、実質的には６７ｋｇの壁をようやく破りつつあるということになる。

今週は、１度も６７ｋｇ以上になったことはない。

現在の減量のアベレージが、１週間で１ｋｇ程度であることを考えれば、今月中には６５ｋｇの壁を破れる計算になる。

その先には、標準体重である６４ｋｇの壁があるに違いないが、その段階では、真夏の暑さに喘いでいるだろう。

無理な減量はご法度だ。

８月いっぱいかけて、６４ｋｇの壁をクリアできれば上等だろう。

瞬間最低体重で６０ｋｇ台を出し、朝の計量で６２ｋｇ台が連続して出るようになり、日変化の中でも６４ｋｇを超えなくなった状況ということになる。

目標体重は５８ｋｇなので、これをクリアするということは、瞬間最低体重は５４ｋｇ台ということになる。

異次元の世界だ・・・。

現状から９ｋｇの減量ということになる。

皮下脂肪は１２ｋｇ程度しかないので、筋肉を削ることになる。

まあ、自然に落ちていくわけだがな。

自重筋トレの効果は、ますます少なくなり、基礎代謝は極限まで落ちるだろう。

実質で、１０００kcalを割り込むことになる。

しかし、その時点では、もう減量する必要はない。

基礎代謝プラスアルファをがっつり食って、増量する時期だ。

ああ、糖質食いてー！。

朝の体重が５５ｋｇ台から６０ｋｇ台に増えるのに、たぶん１か月はかからないだろうな（おそらく１週間以内！：←自信たっぷり）。

糖質制限を解除したとたんに、瞬間的に３ｋｇは増えるしな。

実質的な増量分というのは、２ｋｇ程度しかないのだ。

そのうち、どれだけを筋肉に回せるかという話になる。

まあいい。

それは、先の先の話だ。

早くても、来年の春頃だろうな。

せめて、その頃には中性浮力もバッチリ取れるようになりたいものだ。

明日からの３連休のうちに、爆食を回避し、運動を継続し、摂取カロリーを、新たな目安にした１４００kcalに維持できるかどうか。

週間天気予報では、雨の予報はない。

３０度を超える日はないし、比較的過ごしやすい日々が続く。

本格的な夏に突入する前に、６５ｋｇの壁をぶち破っておきたい。

それから先は、もう少しゆっくりとした減量に切り替えよう。

運動強度も上げられない時期だしな。

目の前には、相変わらず壁が次々に現れる。

しかも、それを乗り越えるのは、先に行けば行くほど困難になる。

年末頃には、６０ｋｇの壁を必死に叩いているに違いない（希望的観測）。

ああ、６５ｋｇの壁は、簡単に破れてよかったな、とかぼやきながら・・・。