kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

水泳ネタ：強過ぎる第二キック


久々に出た火曜日の振り替え中級水泳教室。

今月の泳法は背泳ぎで、滑らかなローリングが軸の安定に重要だというノウハウを得て満足。

終わりの１５分ほどは、バタフライの指導。

浮沈子は、第二キックが強すぎると指摘される。

まあ、潜り過ぎは分かってるんですが・・・。

両者には、おそらく因果関係があって、深場から浮上するのに第二キックの強力な助けが必要なわけだ。

浮上角度が急だから、次に潜る時にも深くなり過ぎて、また、第二キックが強くなる・・・。

悪循環だなあ。

まあいい。

入水してからの深度を、どう調整すればいいのか。

ロジカルには、頭の向き（それに繋がっている背骨のうねり）で制御すると分かっているが、初心者バタフライの指導の多くは、入水で潜らせようという点に特化していて、潜り過ぎに対する指導に欠けるきらいがあるあるからな。

その辺りを何とかしてもらいたいもんだ。

普段の練習では、腕を回してリカバリーすると幅を取るので、水中で掻いた後、リカバリーなしで手を体側にしたまま頭（顔？）から入水して第一キックをかます練習を繰り返している。

午後からの自主練習では、イルカジャンプからの最初の入水の際に、手の位置で深度を調整して、第二キックを弱めにする練習を取り入れてみた。

うーん、第二キックを弱くすると、次の第一キックも弱くなっちまうんだがなあ・・・。

２つのことが同時に制御できない浮沈子。

やれやれ・・・。

今日の計量は、６６．５ｋｇ。

２日間、フィットネスをサボり、大瀬崎のトレーニングダイブと完全休養で過ごした割には、安定している。

筋トレも増量してみた。

シーテッドレッグプレスで、補助ウエイト（２．５ｋｇ）を加えて、負荷を６７．５ｋｇにする（アルゴンボトルシステム対策！）。

筋力的には問題ないんだが、息切れが激しい（有酸素運動化している筋トレ！）。

しばらく、このまま行ってみよう。

半自重筋トレだから、体重が減ってくれば、楽になるはずだからな。

減量のモチベーションにもなる。

クロストレーナーは、体重が減ると、漕ぐ回数が増えるから逆効果だ（乗る度に、体重を入力しています）。

以前は、１ｋｇ未満を切り上げ（！）していたけど、最近は真面目に（？）切り捨てている。

せこいところで、減量効果を狙う。

猛暑は過ぎたが、テック１の日程が近づいているので、過度な減量は慎み、健康管理と現状維持に専念することにしよう。

継続は力なり。

どーせ、８月からは２か月間の食っちゃ寝生活になる（傷が治れば、筋トレくらいはできるんじゃね？）。

プールとダイビングはお預けだ。

プールのご褒美のない、筋トレだけのフィットネス通いに耐えられるかどうかは疑問だな。

そうだ、いつも隣のレーンでは、水中ウォーキングしてるし、午後の時間帯には、ババ達が水中ダンス（アクアプログラムとか言ってるようです）しているから、そっちに参加してみようか。

顔を水に漬けなければ、たぶん大丈夫かもしれない。

新しい体験に期待が高まる？。

まあ、どうでもいいんですが（始める前から気分が乗らない・・・）。

先のことは、その時に考えよう。

目の前のテック１に集中して、乗り切ることだけ考える。

第二キックの修正は、それからでもいいか・・・。