kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

５割増し


大井町のフィットネスに行って、昨日の５割増しの運動。

ジムの筋トレも５割増しだし、往復の自転車を合わせて考えれば、有酸素運動も５割増し。

水泳も、小刻みに休みながら６００ｍ泳いで５割増し。

息切れはするが、回復も早い（５０ｍ毎にミストサウナとジャグジーで寛ぐ）。

一番大変なのは、プールサイドに上がる時だな。

よっこいしょ。

どっこらしょ。

今日は、なるべく端のコースに移動して、ステップ使って上がった（軟弱・・・）。

ブレストスイムで、手を使わず、身体の伸びを意識して泳ぐ。

半分くらいは、ビート板だが、ゴーグルして顔を水に浸けて、ブレスのタイミングをシミュレーションする。

初めは、ストローク４回に１回のブレスだったが、次は３回毎になり、ビート板を外して、通常通り２ストローク毎にブレスを入れる。

まだ、腕をフルに使うには早過ぎるな。

もう少し、水慣れしてからでいい。

木曜日の午後は、２レーン使って水泳教室をやっているので、自由に泳げるレーンは２レーンしかなくなる。

みんな、譲り合って気持ちよく使っている。

初心者コースが空いていたので、そっちをお借りしたりもしたが、少し遠慮してゆっくり泳いだりする。

浮沈子も、いろいろ気を使っているのだ。

我儘放題、やりたいことだけやっているわけではない（ほんとかあ？）。

まあいい。

ウィップキックで手を使わないで泳いでいるので、すれ違う時も手足が当たることはない。

ちょっとヤバイ時は、バタ足に切り替えたりしているしな。

楽しい。

水泳は癖になる。

ブレスのタイミングをコントロールすれば、もう少し連続して泳ぐことが出来るだろう。

長くても、１００ｍで区切っているが、１５０ｍで４本でもいい。

体力的には、２００ｍで４本がちょうどいいかもしれない。

トータルでも８００ｍになって、一応、１日の距離的にも普通になる。

１０００ｍは、少しきついかもしれないが、休み休み泳げば、泳げないことはないだろう。

まあ、そういうペースで流しているということだ。

やっぱ、プールサイドへ上がるのが、何よりの運動である。

よっこいしょ。

どっこらしょ。

なるべく、ステップを使わないようにしよう・・・。

緩く、デレデレと泳ぐ。

ビート板を使って、休み休み泳ぐ。

プールサイドのスタッフは、変な顔して見ているが、知ったこっちゃない！。

自分のペースで、自分だけのペースで泳ぐ。

他のお客さんは、何か、浮沈子のペースに合わせてくれているようだ。

ペースメーカーかよ！？。

まあ、どうでもいいんですが。

昨日までの運動量を５割増しにしても、元が少ないので大したことはない。

気を良くして、食う量を５割増しにしないように気を付けないとな。

既に、リバウンドモードに突入していて、ヤバイことになってきている。

早いとこ、活動量計を導入して、エネルギーの収支を、体重と食う量という、入り口と出口だけでなく、ハサップで管理しないとな。

（HACCP）
https://ja.wikipedia.org/wiki/HACCP

管理ポイントを複数設けて、要因を個別に管理する必要があるわけだ。

体重についても、朝、運動後、寝る前の３回測定している（ビックリする程違います）。

今後は、食事の内容についても、こまめに記載して、ドカ食いをチェックしなければな（おからドーナツ５個なんて、もっての外！）。

活動量計については、何か進展があれば、また書く。

さてと、ブログも書いたことだし、ちょっと何か食うもんでも買ってこようかな・・・。