kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

休養日


今日は、完全休養することに決めた。

筋肉痛で身動き取れないというのもある。

散歩程度は何とかできるが、階段が辛い。

うさぎ跳びやったわけじゃないんだがな・・・。

（ウサギ跳び）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%B5%E3%82%AE%E8%B7%B3%E3%81%B3

「動作に苦痛を伴うため、日本のスポーツ指導者が特に好み、学校教育においても頻繁に行われていた。」

苦痛を伴うから、やらされたのかあ？。

「スクワットのフォームは膝への過度の負担を防ぐため、膝をあまり前に突き出さないことを推奨」

まあ、どうでもいいんですが。

今朝は近所のスーパーで、またまた新しいアイテム（食品）を見つけた。

（豆乳飲料 フルーツミックス）
http://www.k-tounyu.jp/03_lineup/03-014.html

「熱量：108kcal」

これは大きいな。

調製豆乳に比べて９kcalも少ない。

「イソフラボン13mg」

あれっ？、イソフラボンがやけに少ないなあ・・・。

まあいい。

これでは、豆乳を飲むというより、イソフラボン入りのミックスジュースだ。

ビタミンＤ強化で、栄養機能食品になっている。

（ビタミンD）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D

「・腸からカルシウムの吸収を高め血中濃度を高める。
・腎臓の働きによりカルシウムの血中から尿への移動を抑制する。
・骨から血中へカルシウムの放出を高める」

カルシウムの動態に関わる微量栄養素のようだ。

カルシウムの摂取には、最近気を付けている。

（食べる小魚）
http://www.v-mark.jp/lineup/item/811

これは美味い！。

買ってきて、１日で食べてしまった！。

「●原材料のいわしは「えび、かに」を食べています。」

という、訳の分からない記載がある（袋裏面、右側中央）。

ちょっと割高だがな（２５５円：税抜き）。

しかし、ポテチに比べれば、低カロリーの健康食品だ。

もう一つ、玉露園の昆布茶を仕入れる。

（こんぶ茶スタンド袋(顆粒) ）
http://www.gyokuroen.co.jp/articles/detail.cgi?id=0

スーパーには、５０ｇしかなかったので、それを買った。

本当は、梅昆布茶がよかったんだがな。

これは、コーヒーを減量するための秘策の一つだ。

ミネラルの補給にもなる。

コーヒーを飲まないわけではないが、半分くらいには減らしたいな。