コーヒー断ち４日目 ― 2016年07月10日 23:03
コーヒー断ち４日目
あと２時間ほどで、コーヒーを飲まなくなって４日間になる。
最後に飲んだのが水曜日の夕方だったから、もう１００時間ほど飲んでいない。
何かおかしい。
こんなに上手く行くはずはないのだ・・・。
そして、原因を突き止める。
眠気覚ましのブラックガム。
（ブラックブラックガム）
https://www.google.co.jp/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=%E3%82%AC%E3%83%A0%20%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF
この３日間ほど、所用で５００Ｅに乗っていて、ずっとガムを噛んでいる。
眠気防止に、積んであるのだが、減りが早い・・・。
（LOTTE、BLACK★BLACKのカフェイン量）
http://blog.hanesoft.com/archives/422
「たしかブラックブラックすべて（９枚）食べると100mgというちょうどいい数値になる…というのは聞いたことがある。」
（一般的な飲み物のカフェイン含有量）
http://www.berry-counseling.com/1362/
「コーヒー (インスタント)(150 ml) 68 mg」
１ドライブで１０粒くらい食べてしまうので、インスタントコーヒー２杯分くらいのカフェインを摂取していたことになる。
まるで、ニコチンガムやニコチンパッチを使って禁煙してるようなもんだ。
まあいい。
今日は、少し量も減ったしな。
浮沈子が代替飲料として確保しているＣ＆レモン、昆布茶、黒豆茶、そば茶には、カフェインは含まれていない。
玄米茶にもあるとは知らなかったな。
「玄米茶 (150 ml) 15 mg」
ココアは、コーヒーと同等だ。
「ココア (150 ml) 45 mg」
依存を形成するのはカフェインだから、これを制御しなければならないのに、別の形で摂取していたとはな・・・。
気を付けよう。
しかし、まあ、いずれにしても、コーヒーは飲んでいない（そういう認識でいいのかあ？）。
今日は、気分転換に秋葉原に行って歩いたが、歩数はほとんど伸びていない。
その前の２日間は、殆ど歩いていない。
ダルさはほぼ抜けて、鼻水も収まってきたので、今日は、あと少し歩こう。
体重は、最大２ｋｇ増えて、その後１ｋｇ減った。
さっきの計量では、６６．５ｋｇになっている。
週末過食と、運動不足が重なって、木曜日の夜と比較すると、１．４ｋｇ増えたことになる。
ああ、これは週明け３日間で解消できる程度の増量だと、計算できてしまうところが情けないな（糖質増量分含む）。
まあいい。
ちっとズルをしたが、コーヒー断ちという成果を得たわけだから、浮沈子的には、十分以上満足できる週末だったわけだ。
紅茶とかは、あまり飲まないし、緑茶系の飲料にも手を出さないので、このままいけば、カフェインから離脱できそうな気がしている。
明日は、車検から上がってくる０３ボクスターを引き取って、疎開先へ持っていかなければならない。
少し乗ってからにしようと思っているが、弄ったところはないし、今回はオイルも替えていないので、ＡＴＦの交換でミスシフト（発進時に１速に入ってしまう：通常は２速です）がなくなったかどうかという点の確認だけになる。
たまにしか出ない症状だったので、そんなにすぐには分からないだろうけどな。
１０年替えていなかったらしいから、丁度いい時期だったかもしれない。
距離的には、殆ど乗っていないけどな。
様子見というところだ。
それ以外は、今回は殆ど手を付けていない。
もうしばらく手元に置いておくことにしたが、いずれは手放すクルマと思って乗っている。
おっと、あっちにもブラックガムが積んであるなあ・・・。
まあ、どうでもいいんですが。
コーヒー断ちが本当に成功したのか、ブラックガムのおかげで、成功したように見えるだけなのかは、まだ分からない。
しかし、１００時間もの間飲まなかった記憶は、ちょっと思い浮かばない。
この４０年というもの、コーヒーを切らしたことはないのだ。
具合でも悪いんじゃないかと、逆に心配になる。
禁煙よりも、あっさりと止められたことは意外だ。
１日に１杯から２杯程度で、寝る前に飲まなければ、睡眠障害とかもなさそうだが、利尿作用があるというその点だけで、浮沈子は止めようとしている。
（コーヒーの利尿作用の原因）
http://coffee-kouka-kounou.com/lsize1/msize88.html
「■メリット
・不要になった老廃物を排出できるので肌荒れやむくみの防止ができる」
「■デメリット
・カフェインには鉄分の吸収を阻害する働きがあり、鉄分は尿と一緒に体外へ排出される
・飲みすぎると脱水症状を起こす可能性もある
・頻繁にトイレに行くことになるので時間のロスになる」
鉄分と一緒に、カルシウムも排出されるらしい。
関連記事によれば、脂肪燃焼効果が期待できるという嬉しい話も書かれている。
（コーヒーの脂肪燃焼効果）
http://coffee-kouka-kounou.com/lsize1/msize4.html
「コーヒーの脂肪燃焼効果が表れるのは飲んでから２０～３０分後です。そのため運動ははじめる２０～３０分前にコーヒーを飲むと効果的だといわれています。」
しかし、それにもかかわらず、浮沈子はコーヒー断ちを断行した。
１００時間が１０００時間（１か月以上）になり、１万時間（１年以上）になるんだろうか？。
それとも、あっさりとリセットされてしまうんだろうか？。
明日からの１週間、生活のリズムを取り戻しながら、その辺りがどうなるかは見ものだな。
部屋には、粉コーヒーが置いてあり、何時でも飲める状態にはなっているし、ランチの時にはドリンクバーを頼んでいるので、コーヒーマシンの所に行けば、何杯でもお代わりできる。
が、しかし、飲んでいない。
ブラックガムという、種も仕掛けもあったわけだが、それも、明日以降は断ってしまおう。
さらば、カフェイン・・・。
あと２時間ほどで、コーヒーを飲まなくなって４日間になる。
最後に飲んだのが水曜日の夕方だったから、もう１００時間ほど飲んでいない。
何かおかしい。
こんなに上手く行くはずはないのだ・・・。
そして、原因を突き止める。
眠気覚ましのブラックガム。
（ブラックブラックガム）
https://www.google.co.jp/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=%E3%82%AC%E3%83%A0%20%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF
この３日間ほど、所用で５００Ｅに乗っていて、ずっとガムを噛んでいる。
眠気防止に、積んであるのだが、減りが早い・・・。
（LOTTE、BLACK★BLACKのカフェイン量）
http://blog.hanesoft.com/archives/422
「たしかブラックブラックすべて（９枚）食べると100mgというちょうどいい数値になる…というのは聞いたことがある。」
（一般的な飲み物のカフェイン含有量）
http://www.berry-counseling.com/1362/
「コーヒー (インスタント)(150 ml) 68 mg」
１ドライブで１０粒くらい食べてしまうので、インスタントコーヒー２杯分くらいのカフェインを摂取していたことになる。
まるで、ニコチンガムやニコチンパッチを使って禁煙してるようなもんだ。
まあいい。
今日は、少し量も減ったしな。
浮沈子が代替飲料として確保しているＣ＆レモン、昆布茶、黒豆茶、そば茶には、カフェインは含まれていない。
玄米茶にもあるとは知らなかったな。
「玄米茶 (150 ml) 15 mg」
ココアは、コーヒーと同等だ。
「ココア (150 ml) 45 mg」
依存を形成するのはカフェインだから、これを制御しなければならないのに、別の形で摂取していたとはな・・・。
気を付けよう。
しかし、まあ、いずれにしても、コーヒーは飲んでいない（そういう認識でいいのかあ？）。
今日は、気分転換に秋葉原に行って歩いたが、歩数はほとんど伸びていない。
その前の２日間は、殆ど歩いていない。
ダルさはほぼ抜けて、鼻水も収まってきたので、今日は、あと少し歩こう。
体重は、最大２ｋｇ増えて、その後１ｋｇ減った。
さっきの計量では、６６．５ｋｇになっている。
週末過食と、運動不足が重なって、木曜日の夜と比較すると、１．４ｋｇ増えたことになる。
ああ、これは週明け３日間で解消できる程度の増量だと、計算できてしまうところが情けないな（糖質増量分含む）。
まあいい。
ちっとズルをしたが、コーヒー断ちという成果を得たわけだから、浮沈子的には、十分以上満足できる週末だったわけだ。
紅茶とかは、あまり飲まないし、緑茶系の飲料にも手を出さないので、このままいけば、カフェインから離脱できそうな気がしている。
明日は、車検から上がってくる０３ボクスターを引き取って、疎開先へ持っていかなければならない。
少し乗ってからにしようと思っているが、弄ったところはないし、今回はオイルも替えていないので、ＡＴＦの交換でミスシフト（発進時に１速に入ってしまう：通常は２速です）がなくなったかどうかという点の確認だけになる。
たまにしか出ない症状だったので、そんなにすぐには分からないだろうけどな。
１０年替えていなかったらしいから、丁度いい時期だったかもしれない。
距離的には、殆ど乗っていないけどな。
様子見というところだ。
それ以外は、今回は殆ど手を付けていない。
もうしばらく手元に置いておくことにしたが、いずれは手放すクルマと思って乗っている。
おっと、あっちにもブラックガムが積んであるなあ・・・。
まあ、どうでもいいんですが。
コーヒー断ちが本当に成功したのか、ブラックガムのおかげで、成功したように見えるだけなのかは、まだ分からない。
しかし、１００時間もの間飲まなかった記憶は、ちょっと思い浮かばない。
この４０年というもの、コーヒーを切らしたことはないのだ。
具合でも悪いんじゃないかと、逆に心配になる。
禁煙よりも、あっさりと止められたことは意外だ。
１日に１杯から２杯程度で、寝る前に飲まなければ、睡眠障害とかもなさそうだが、利尿作用があるというその点だけで、浮沈子は止めようとしている。
（コーヒーの利尿作用の原因）
http://coffee-kouka-kounou.com/lsize1/msize88.html
「■メリット
・不要になった老廃物を排出できるので肌荒れやむくみの防止ができる」
「■デメリット
・カフェインには鉄分の吸収を阻害する働きがあり、鉄分は尿と一緒に体外へ排出される
・飲みすぎると脱水症状を起こす可能性もある
・頻繁にトイレに行くことになるので時間のロスになる」
鉄分と一緒に、カルシウムも排出されるらしい。
関連記事によれば、脂肪燃焼効果が期待できるという嬉しい話も書かれている。
（コーヒーの脂肪燃焼効果）
http://coffee-kouka-kounou.com/lsize1/msize4.html
「コーヒーの脂肪燃焼効果が表れるのは飲んでから２０～３０分後です。そのため運動ははじめる２０～３０分前にコーヒーを飲むと効果的だといわれています。」
しかし、それにもかかわらず、浮沈子はコーヒー断ちを断行した。
１００時間が１０００時間（１か月以上）になり、１万時間（１年以上）になるんだろうか？。
それとも、あっさりとリセットされてしまうんだろうか？。
明日からの１週間、生活のリズムを取り戻しながら、その辺りがどうなるかは見ものだな。
部屋には、粉コーヒーが置いてあり、何時でも飲める状態にはなっているし、ランチの時にはドリンクバーを頼んでいるので、コーヒーマシンの所に行けば、何杯でもお代わりできる。
が、しかし、飲んでいない。
ブラックガムという、種も仕掛けもあったわけだが、それも、明日以降は断ってしまおう。
さらば、カフェイン・・・。
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