kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

汗


ほぼ３週間ぶりのフィットネスだ。

今月になって、初めて行く。

体脂肪率は２８パーセントに跳ね上がり、体重は１ｋｇ増えている・・・。

まあ、想定の範囲内だな。

年末に向けて、追い込んでいかなくてはならないが、１回のファンダイブと、１回のトレーニングダイブを予定しており、その間はフィットネスはできない。

どーせ、食うしな・・・。

ステーキとか・・・。

ステキ！。

まあいい。

身体を動かして、汗をかくというのが、こんなに気持ちがいいというのは、久しぶりだ。

冷や汗とかは、しょっちゅうだがな。

脂汗とかも、時にはかく。

出るものが出ないときとかあ？（お食事中の方、すいません・・・）。

まあ、どうでもいいんですが。

今日は、思いっきり、軽いメニューにした。

ジムのマシンは、いつもは２回ずつやるが、今日は１回ずつ。

使い方とかを確認する程度だ。

有酸素運動マシンも、いつもの半分の時間で切り上げる。

ミストサウナは、じっくりと粘って、汗を流す。

比較的低温なので、長めに居ないと、湯冷めをする。

お腹の辺りが膨らんで、典型的なビール腹体型になっている。

（ビール腹は肥満より危険？　男性の死亡リスク２倍に　米研究）
http://news.livedoor.com/article/detail/10821520/

「おなかが突き出たいわゆる「ビール腹」体形の男女は、たとえ手足が細くても、肥満の男女より糖尿病や心臓病のリスクが大きい」

「ＢＭＩの数値でたとえ「健康」と判定されても、下腹に脂肪が付きすぎている場合は注意を要することが、今回の調査で明らかになった。」

肥満でビール腹だったら、目も当てられないということだ。

「ビール腹体形の男性は単なる肥満や太りすぎの男性に比べて死亡リスクが２倍になることが判明。女性の死亡リスクも１．５倍の高さだった。」

「以前に行われた調査では、ウエストとヒップのサイズ比の数値が大きいほど糖尿病や脳卒中、心臓病にかかるリスクが高まることも判明していた。」

クビレ、大事ですなあ。

「鍼灸師、腰はどこだと、首傾げ」

クルマの中でラジオを聴いていたら、ボヤキ川柳をやっていて、気になったやつ。

「ビール腹解消のためには加工食品を避けて肉を減らし、野菜や果物の摂取量を増やすなど健康的な食生活を心がけ、適度な運動を習慣にする必要があると専門家はアドバイスしている。」

習慣かあ。

続けなければ意味はない。

継続は力なりだな。

健康的な食生活とやらも、習慣にしなければならない。

このところ、加工食品と肉中心の食生活が続いている浮沈子は、あらためて見直さなければならないな。

野菜と果物かあ・・・。

プラスアルファで食うならいいんだけどなあ・・・。