🐱減量ネタ：６６ｋｇ：今年の瞬間最低体重更新 ― 2022年06月26日 22:21
減量ネタ：６６ｋｇ：今年の瞬間最低体重更新
「リバウンドとは言えないまでも、下げ止まりの可能性」
・・・と言えば、東京都の新型コロナウイルス感染症の新規感染者数と、夏に向かってダイエット中の浮沈子の体重。
（東京都 新型コロナ 1人死亡 2004人感染確認 9日連続前週上回る）
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20220626/k10013689181000.html
「26日までの7日間平均は、2018.0人で、前の週の125.9％でした。」
「人工呼吸器かECMO＝人工心肺装置を使っている重症の患者は、25日と同じ3人でした。」
「感染が確認された40代の男性1人が死亡」
若いな・・・。
一旦、６６．６ｋｇまで落ちた後、６９．２ｋｇまでリバウンドし、再び減少に転じている浮沈子の体重とは異なり、東京都の新規感染者数はジワリと増加に転じている。
もちろん、両者には何の関係もない。
昨日は週末過食症による爆食を慎み、今日は、炎天下の中（１２時１５分に３６．２度だそうです！）フィットネスに涼みに行って、ゆるーい筋トレの後、テクニカルプログラム（背泳ぎと平泳ぎ）に参加した。
自分のスイムは、最近標準となっている６００ｍをこなして、さっさと上がった（テクニカルプログラムの前後に分散）。
水泳は、距離泳ぐことが目的じゃないからな。
水慣れして、流線形（ストリームライン）を意識することが目的だ。
全ての道は、ダイビングに続いている。
もちろん、ＧＵＥの講習では、必ずスイムが課せられている。
・ファンダメンタルズまでは２７５ｍ
・テック１は３７５ｍ
・テック２は４５０ｍ
・インストラクターは５５０ｍ
いずれも、１４分以内で連続して泳がなければならない。
浮沈子は、テック２はやらないから、４００ｍくらい泳げれば十分だ。
タイムと距離感を掴んでおけばいい。
たぶん、平泳ぎで余裕で泳げるはずだ（２５ｍ４０秒として、計算上は１０分）。
そういう実利的な目的ではなく、辛い筋トレ（最近、休み休みやってますけど）が終わった後の、自分へのご褒美という意味の方が大きい（精神的なもんだな）。
だから、スイムで疲れるまで泳いだり、ノルマを課したりはしない。
脚吊ったら、さっさとやめる。
今日は、テクニカルプログラムに出る前につってしまって、まいった。
背泳ぎでバタ足するとまた吊りそうだったからな。
順番を後ろに回してもらって、ゆっくりとバタ足したら大丈夫だったけど。
やれやれ・・・。
背泳ぎは、片手回しでローリングするという難度の高い技に挑戦する。
水呑んだ！。
平泳ぎは、手の掻きの初めの練習で、小さく水を押して顔を上げる技にチャレンジ・・・。
これも、水呑んだ。
水分補給は十分だな（そういうことかあ？）。
フィットネスでの計量で６６．４ｋｇだったので、帰りにセブンの焼き芋（紅天使：２１４円税込）を買って帰り、帰宅後、計量してからパクつく。
水分補給と焼き芋で、１ｋｇくらいは増えたかもしれない。
浮沈子の場合、体重の日変動量は２ｋｇから３ｋｇだから、６６ｋｇといっても実際には６９ｋｇくらいかもしれない。
炎天下を５ｋｍ自転車こいで帰ってきてから、体重計に片足で乗っているからな（片足で乗る意味、あるのかあ？）。
比較するためには、同じ条件で計量しなければならないというだけの話だ。
まあいい。
この調子で順調にいけば、あと２週間くらいで６５ｋｇの壁を突破することは可能だろう（獲らぬ狸の何とやら・・・）。
怖いのは、怪我（概ね、筋肉痛と関節痛）と体調不良（夏バテ、食い過ぎ、新型コロナ！）。
筋肉痛は、ある程度は想定内だが、筋違いとかすると筋トレできなくなるし、関節痛は長期の休養の恐れがある。
夏バテは、先週末から始まっている。
運動量を調節して、昨日は筋トレは４Ｑ（クォーター）、今日は５Ｑと減らしている（先週までは、１０Ｑ）。
有酸素運動も、昨日は２００kcal、今日は２５０kcalで切り上げている（先週までは、５００kcal）。
半分以下程度に抑えて、無理のないメニューで、大井町アトレの７階（ハイランド？）で避暑する。
爆食も、腹を壊したりすれば、フィットネスに通えなくなる点ではリスクだ（体重増加に繋がるリスクは、当然、潜在する）。
新型コロナへの感染が、最もリスキーだが、マスク手洗い密回避以外の手はない（罹患して重症化すれば、テック１どころではなくなる）。
筋トレでも有酸素運動でも、継続することが大切だ。
先週末にかけて、４日間休んだだけで２ｋｇ増えたしな。
今週も２日間休んだけど、何とかリカバリーに成功した。
これからの時期は、体調管理の方が難しい。
年齢も重ねているので、以前のように無理は効かない（１日２ｋｍ泳いでいた頃が懐かしいな）。
シーテッドベンチプレスが、６５ｋｇ負荷（ウエイト）でキツくなっている。
下半身の筋肉量が落ちるのは、加齢の影響が出ているのかも知れない。
シーテッドベンチプレスは、半自重筋トレだから、減量すれば楽になるはずなんだがな。
それが辛くなっているということは、筋肉量が落ちてきているからに他ならない。
やっぱ、テック１が限界かも知れないな。
その先にチャレンジすることはないから、それはそれでいいんだけど、自分の体力の限界を知るのは辛いものがある。
いつまでも、あると思うな親と金。
浮沈子には、もう、両方ともないけど、気力と体力もいつまでもあるわけではない。
有り余って困るのは、食欲と脂肪だけだな・・・。
「リバウンドとは言えないまでも、下げ止まりの可能性」
・・・と言えば、東京都の新型コロナウイルス感染症の新規感染者数と、夏に向かってダイエット中の浮沈子の体重。
（東京都 新型コロナ 1人死亡 2004人感染確認 9日連続前週上回る）
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20220626/k10013689181000.html
「26日までの7日間平均は、2018.0人で、前の週の125.9％でした。」
「人工呼吸器かECMO＝人工心肺装置を使っている重症の患者は、25日と同じ3人でした。」
「感染が確認された40代の男性1人が死亡」
若いな・・・。
一旦、６６．６ｋｇまで落ちた後、６９．２ｋｇまでリバウンドし、再び減少に転じている浮沈子の体重とは異なり、東京都の新規感染者数はジワリと増加に転じている。
もちろん、両者には何の関係もない。
昨日は週末過食症による爆食を慎み、今日は、炎天下の中（１２時１５分に３６．２度だそうです！）フィットネスに涼みに行って、ゆるーい筋トレの後、テクニカルプログラム（背泳ぎと平泳ぎ）に参加した。
自分のスイムは、最近標準となっている６００ｍをこなして、さっさと上がった（テクニカルプログラムの前後に分散）。
水泳は、距離泳ぐことが目的じゃないからな。
水慣れして、流線形（ストリームライン）を意識することが目的だ。
全ての道は、ダイビングに続いている。
もちろん、ＧＵＥの講習では、必ずスイムが課せられている。
・ファンダメンタルズまでは２７５ｍ
・テック１は３７５ｍ
・テック２は４５０ｍ
・インストラクターは５５０ｍ
いずれも、１４分以内で連続して泳がなければならない。
浮沈子は、テック２はやらないから、４００ｍくらい泳げれば十分だ。
タイムと距離感を掴んでおけばいい。
たぶん、平泳ぎで余裕で泳げるはずだ（２５ｍ４０秒として、計算上は１０分）。
そういう実利的な目的ではなく、辛い筋トレ（最近、休み休みやってますけど）が終わった後の、自分へのご褒美という意味の方が大きい（精神的なもんだな）。
だから、スイムで疲れるまで泳いだり、ノルマを課したりはしない。
脚吊ったら、さっさとやめる。
今日は、テクニカルプログラムに出る前につってしまって、まいった。
背泳ぎでバタ足するとまた吊りそうだったからな。
順番を後ろに回してもらって、ゆっくりとバタ足したら大丈夫だったけど。
やれやれ・・・。
背泳ぎは、片手回しでローリングするという難度の高い技に挑戦する。
水呑んだ！。
平泳ぎは、手の掻きの初めの練習で、小さく水を押して顔を上げる技にチャレンジ・・・。
これも、水呑んだ。
水分補給は十分だな（そういうことかあ？）。
フィットネスでの計量で６６．４ｋｇだったので、帰りにセブンの焼き芋（紅天使：２１４円税込）を買って帰り、帰宅後、計量してからパクつく。
水分補給と焼き芋で、１ｋｇくらいは増えたかもしれない。
浮沈子の場合、体重の日変動量は２ｋｇから３ｋｇだから、６６ｋｇといっても実際には６９ｋｇくらいかもしれない。
炎天下を５ｋｍ自転車こいで帰ってきてから、体重計に片足で乗っているからな（片足で乗る意味、あるのかあ？）。
比較するためには、同じ条件で計量しなければならないというだけの話だ。
まあいい。
この調子で順調にいけば、あと２週間くらいで６５ｋｇの壁を突破することは可能だろう（獲らぬ狸の何とやら・・・）。
怖いのは、怪我（概ね、筋肉痛と関節痛）と体調不良（夏バテ、食い過ぎ、新型コロナ！）。
筋肉痛は、ある程度は想定内だが、筋違いとかすると筋トレできなくなるし、関節痛は長期の休養の恐れがある。
夏バテは、先週末から始まっている。
運動量を調節して、昨日は筋トレは４Ｑ（クォーター）、今日は５Ｑと減らしている（先週までは、１０Ｑ）。
有酸素運動も、昨日は２００kcal、今日は２５０kcalで切り上げている（先週までは、５００kcal）。
半分以下程度に抑えて、無理のないメニューで、大井町アトレの７階（ハイランド？）で避暑する。
爆食も、腹を壊したりすれば、フィットネスに通えなくなる点ではリスクだ（体重増加に繋がるリスクは、当然、潜在する）。
新型コロナへの感染が、最もリスキーだが、マスク手洗い密回避以外の手はない（罹患して重症化すれば、テック１どころではなくなる）。
筋トレでも有酸素運動でも、継続することが大切だ。
先週末にかけて、４日間休んだだけで２ｋｇ増えたしな。
今週も２日間休んだけど、何とかリカバリーに成功した。
これからの時期は、体調管理の方が難しい。
年齢も重ねているので、以前のように無理は効かない（１日２ｋｍ泳いでいた頃が懐かしいな）。
シーテッドベンチプレスが、６５ｋｇ負荷（ウエイト）でキツくなっている。
下半身の筋肉量が落ちるのは、加齢の影響が出ているのかも知れない。
シーテッドベンチプレスは、半自重筋トレだから、減量すれば楽になるはずなんだがな。
それが辛くなっているということは、筋肉量が落ちてきているからに他ならない。
やっぱ、テック１が限界かも知れないな。
その先にチャレンジすることはないから、それはそれでいいんだけど、自分の体力の限界を知るのは辛いものがある。
いつまでも、あると思うな親と金。
浮沈子には、もう、両方ともないけど、気力と体力もいつまでもあるわけではない。
有り余って困るのは、食欲と脂肪だけだな・・・。
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