kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

ヨガとダイビング


テクニカルダイビングを目指すとき、必ず出てくるのがメンタルの話。

ストレス下でもパニックに陥らず、最後まで諦めない強い心・・・。

知識、技術や経験を積むということだけでは、なかなか身につかない、ビミョーな心の問題。

トレーニングでは、様々なストレス環境を作って、それに対して冷静に対処できるように訓練を重ねる。

エア切れ、視界喪失、エトセエトセ・・・。

それらは、あくまでも練習だし、安全を確保して行われる。

だからといって、もちろん、気を抜いてやっていいということではない。

そういう状況下に、実際に置かれたとしても、確実にスキルを発揮できるためのトレーニングだから。

それでも、実際のトラブルとは異なる。

万が一の時の心の平静を保つために、何か出来ることはないのか？。

生き残るための、心の手立て・・・。

（Vol.02　ヨガの呼吸法でリラックス）
https://www.diver-online.com/column/detail/id/112/

ちょっと検索して見つけたページ。

思わず、入江君に感情移入してしまう浮沈子だが、それ程細かくはない。

内容的には、市川さんという方が書いているようだ。

（フリーダイビング界のパイオニア）
http://www.freediver.jp/profile/index.html

スケジュールを拝見すると、辰巳のプールで教えているみたいだな。

このおっさん（失礼！）、どっかで見た記憶があると思ったら、この番組で見ていた・・・。

（アスリート解体新書
（１７）フリーダイビング　ヒト・海に還る）
http://sciencechannel.jst.go.jp/B033401/detail/B043401017.html

息堪え潜水が苦手な浮沈子の鬼門である、スキン・ダイビング・・・。

イントラは、そのスキルがあると、咄嗟の時に慌てないとか言ってたな。

確かに、ガス切れやＣＣＲにおける呼吸回路への浸水の際に、息堪えをして、対処のための時間を確保するというのは最低限のスキルだ。

浮沈子も、トレーニングの一環として、プールでＣＣＲを身に着けたまま、呼吸を止めて２５ｍ泳いだことがある。

息を止めて潜るのは、確かに長時間は困難だが、咄嗟の時に慌てないということもある。

しかし、それがストレスに強く、パニックにならない心の状態を作ることに繋がるのかどうかは、浮沈子には良く分からない。

同じダイビングというカテゴリーでありながら、殆ど全く知らない世界。

息堪えなんだから、呼吸なんて関係ないんじゃないかと思っていたが、どうして、基礎中の基礎のようだ。

ストレスに対応するためのキーワードは、平素からの呼吸にあるのではないか？。

息堪えして潜水するということ自体が、もう、スクーバダイバーから見たら、ストレスに晒されっぱなしなわけだしな。

その中で、平常心を保つどころか、リラックスしてダイビングを楽しんでいる。

うーん、これは一つ、参考になりそうな気がしてきたぞ。

呼吸ということなら、行住坐臥、目覚めている時ならいつでも実行できる。

（モーフィアスの言葉・・・マトリックス３）
http://ameblo.jp/milkymam-milkymam/entry-11741454388.html

「窓から外を見る時もTVをつける時も、・・・仕事中も、教会に居る時も、納税する時も」

マトリックスみたいなもんかあ？。

まあ、どうでもいいんですが。

ヨガの呼吸法は、なんと、ダイエットにも効果があると書いてある記事も見つけた！。

（【ダイエットにも効果的！】代表的なヨガの呼吸法11選！効果と方法まとめ）
http://matome.naver.jp/odai/2134328414189579301

「腹筋などの内側の筋肉が鍛えられる→筋肉強化→基礎代謝アップ→脂肪燃焼率アップ
⇒太りにくく痩せやすい体質になる」

一石二鳥じゃん！？。

呼吸法にもいろいろあり、ここで紹介されているだけでも、１１種類もある。

「・腹式呼吸
・胸式呼吸
・丹田呼吸法
・完全呼吸法
・ハタ呼吸法
・シータリー呼吸法
・火の呼吸法
・バストリカ
・カパラバティ呼吸法
・マントラ呼吸法
・ウジャイー呼吸法（勝利の呼吸法）」

まあ、よくわかんないだが、腹式呼吸と胸式呼吸位は何となく分かる。

つーか、ＰＡＤＩでは、スキン・ダイビング・スキルの呼吸法として、腹式呼吸を教わる（ガイド・トゥ・ティーチングにあります）。

スキン・ダイビングやヨガなどで、呼吸法を身に着け、ストレス下でリラックスできるようになれば、パニックを起こしやすい心の状況を回避できるかもしれない。

少し、この方向で調べてみようかな。

幸い、大井町のフィットネスには、両方にアクセス可能なルートがある。

（スタジオプログラム内容解説一覧）
http://www.jexer.jp/schedule/pdf/all_program_studio.pdf

「ヨガ系：
・ルーシーダットン
・リラックスヨガ
・スリムフローヨガ
・パワーヨガ
・ホットヨガ
・ホットヨガ　リフレッシュ
・ホットヨガ　デトックス
ホットヨガ　骨盤調整
ホットヨガ　リンパフロー」

（スキンダイビング、ドルフィンスイム、フリーダイビング）
http://www.scubapro-shop.co.jp/skin

明日でも行って、ちっと聞いてみっか・・・。