kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

２０１９年８月の計量


風袋の誤差とかあるしな。

体重は、あくまでも参考程度。

計測値を元にすれば、あと８ｋｇ程度をちまちま削っていくことになる（今期瞬間最低体重からは、あと６ｋｇくらい）。

ＢＭＩで２０くらいになる。

体脂肪率を削りたいんだが、余り少ないと持たないからな。

概ね一桁に入っていればいい（まだ、だいぶ過剰）。

筋肉量は、あまり変わっていない。

５１ｋｇから５２ｋｇ台を行ったり来たりしている。

「タンパク質など」とあるが、多い時は１６ｋｇ近くあった。

脳がだいぶ溶けちまったのかもしれない（そんなあ！）。

体水分量は、いつも測っている時より２ｋｇから３ｋｇほど多い。

体脂肪量で４ｋｇ、体水分量で３ｋｇ、必然的に落ちる筋肉量で１ｋｇを見込んでいる。

締めて８ｋｇで辻褄は合う（テキトーです）。

実際にどうなるかは分からない。

目標達成時期は、来年の秋くらい（あくまで予定）。

今年中に、標準体重を維持できる程度に落とせればいい。

昨日も書いたが、体重とか体脂肪率とかは、健康な生活の証であって、それを達成することが目的化しては本末転倒だ。

日々の生活を健康的に維持することによって、自然に達成されることが望ましい。

標準体重がＢＭＩで２２とかいっても、統計的に疾病が少ないというだけの話で、それがその人にとって適正かどうかは分からない。

（やせていく90代入院患者　実は飢餓状態…「年だから食べられない」の誤解で：追加）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190802-00010001-yomidr-sctch&p=1

「高齢者の標準体重については、さまざまな研究が行われています。その結果、これまで標準とされてきたBMI22では低すぎることがわかってきました。文部科学省の調査では、男性はBMI27．5～29．9、女性はBMI23．5～24．9、つまり男女ともに肥満体形に近いほうが死亡のリスクが少ないということが明らかになっています。国際的にも、BMIが25～28くらいが高齢者の場合には最も死亡のリスクが低い、ということがわかっています。」

ほほう、年取れば爆食してデブになっても大丈夫ということか（ホントかあ？）。

今日（日付が変わっているので、正確には昨日）も、だらだらとロング＆ダブルフィットネス。

水泳の距離は、合わせて２ｋｍ。

ちょっと多いかも（２日続けて）。

まあ、気持ちよく泳げた（浮かべた？）からいいだろう。

少し夏バテ気味になっているから、気を付けなければならない。

２度とも電動スクーターで行ったのは正解だったな（新兵器の効果は絶大だ・・・）。

今期瞬間最低体重を更新して、結局爆食した（なんじゃく・・・）。

予定外の爆食の贖いは、来週に持ち越しだ（週末過食症が待っているからな）。

一応、現時点では６５ｋｇの壁の下に留まっている。

夏は、無理はしない。

涼しい風が吹くまでは、エアコンの効いたフィットネスでのんびり過ごそう。

水泳教室のおねーさんせんせに、すれ違いざま、毎日２回来てるんですねと、チェックされてしまった。

やれやれ・・・。

まあ、多い日は１日のうち４分の１近くの時間を、フィットネスで過ごしているからな。

怪しいヤツと思われても仕方ない（そうなのかあ？）。

涼んでるだけさあ・・・。

帰宅後に爆食・爆睡したら、夜中に目覚めてしまった。

明け方に二度寝して、ゆっくり目に起きて、また通おう。

今月、来月は、そうやってだらだら過ごす。

ダイビングの予定も、ぼちぼち入り始めて、忙しくなりそうだ。

無理はできないので、あまり立て続けには潜れない。

自分の身体と相談しながら、こっちもだらだら続けていこう。

先月と比べて、体脂肪が３ｋｇ落ち、筋肉量は減っていなかったので、満足のいく計量結果となった。

まだまだ先は長いので、体重の増減に一喜一憂せず（してるけど）、日々の精進を続けていこう・・・。