kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

筋トレ強化復帰


体調管理を最優先していた筋トレメニューを、強化版に戻す。

といっても、シーテッドベンチプレス以外は、ほぼ男性最弱の負荷だけどな。

ケガが怖いので、重さを増やさず、回数で調整している。

腹筋と背筋は、自重だからな。

減れば楽になるし、増えれば辛くなる。

クロストレーナーの負荷は中くらいだ。

軟弱な浮沈子は、循環器系を鍛えようという意思がないので、息が切れるようなペースではやらない。

クーリングダウンを兼ねて、１００キロカロリーで止める。

最近体重が減ってきたので、なかなかカロリーが上がらないのが玉に瑕だがな。

いい傾向だ。

プールの水泳は、水泳大会に向けて、距離よりもダッシュ力重視のトレーニングに変えている。

平泳ぎは、スタートからの一掻き一蹴りに命かけて練習する。

その後は、３回くらい必死に掻いて泳ぐ。

それでおしまい（そんだけかあ？）。

だから、ダッシュだけだってば・・・。

プールの途中で立ち上がって、同じことをもう一度やると、だいたい２５ｍの端まで行くからな。

クロールや、ドルフィンキックも同じ感じだ。

最後の１往復だけ、２５ｍ連続で泳ぐ。

フィンスイムをどの泳法で泳ぐかは決めていないが、フロッグキックでないことだけは確かだ（背泳ぎもないか・・・）。

順当にクロールで行くか、奇をてらってバタフライにするか。

来週になってから決めよう。

平泳ぎは、飛び込んで真ん中まで水中を泳げるから、残りは５回くらい掻けばお終いだ。

目標は、２０秒と決めている。

フィンスイムは、泳いでみなければわからない。

やったことないからな。

５０ｍを飛込なしで、４０秒以内で泳げれば上等だろう。

クイックターンなんて、半世紀繰り出してないしな。

鼻に水が入るのが嫌で、あまり練習しなかったしな。

短期決戦でどこまで行けるかが問題だな。

年寄りの冷や水なんて言われないようにしないとな。

温水プールだからな（そういうことかあ？）。

体重も、少し絞っておいた方が軽くて加速がつきやすいし、何より水の抵抗が少なくなる。

短距離だから、スタミナとかには配慮しなくていい。

会場まで辿り着くことさえできれば、あとは何とかなりそうだ。

水泳大会といっても、浮沈子的には、その程度のノリで考えている。

そもそも、速く泳ぐために水泳教室に通っているわけではない。

楽に泳ぎたいから、正しいフォームを身に付けようとしているだけだ。

まあ、そうすると、なかなかカロリーを消費しなくなって、ダイエットには効果的ではなくなるけどな。

まあいい。

水に親しみ、水と戯れ、どっぷりと水に浸かって、水に溺れる。

溺れちゃまずいか・・・。