kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

６５ｋｇの壁


ダイエットに本格的に取り組み始めて３か月（いつから、勘定するかによって違いますが）。

量るだけダイエットを始めてから１年を経過し、今月中に標準体重を通過しようと集中しているんだが、今日も東京地方は猛暑日になり、昼間の運動は限られる。

ダイビングプールに２時間潜った後は、水泳とか、有酸素系のジムのトレーニングとかをする気になれない。

往復も電車利用で、炎天下を歩くことは避ける。

で、さっき、ロングコースを歩いて、合計１２．１４ｋｍ。

１万７千歩余りで、ノルマは達成するが、実質的な運動量はこれだけなので、あまり嬉しくはない。

ジムでは、エアロバイクを漕いでいるので、カウントされない運動量とかもあるのだ（標準的なメニューの場合は、２００kcal）。

水泳とかもしていないしな（昨日も、水泳教室で、休み休みちょこっと泳いだだけ）。

中性浮力の練習を最優先しているので、仕方ないともいう。

明日も、たぶん、水泳は出来ない。

ジムで筋トレと、有酸素系の運動だけで、水中で２時間過ごすことになるんだろう（明日は、残タン整理でもいいかな）。

体重の方は、６５ｋｇが壁になっている。

瞬間最小体重では２日程破っているが、その後はプチリバ＋停滞期で、６５ｋｇ台が続いている。

標準体重を目の前にして、脳が反乱を起こしだしていて、糖質制限をビミョーに破ってくる。

バナナ１本ならいいだろうとか・・・。

今日は、加えて、おにぎりまで手を出している。

他人ごとじゃあないんだが、どうも二重人格になりそうな気がしてきた。

浮沈子の脳対、浮沈子（脳なしかよ！？）。

まあ、どうでもいいんですが。

脳は、明らかに糖質制限を破りたがっている。

夜のウォーキングから帰ってきて、炭酸強化されたペプシコーラを飲んでしまう。

まあいい。

その代わり、今日はコーヒーなしだ。

そう、１杯も飲まなかった。

何年ぶりだろうな。

それだけでも、特記すべき日だ。

ひょっとしたら、明日も飲まずに過ごせるかもしれない。

脳には、代替として、カロリーの低い糖質を与える。

昆布茶とか、レモンジュースとか。

コーラは高いので、そうそう与えるわけにはいかない。

トータルのカロリーコントロールの中で、糖質も摂っていいことにしている。

全く排除する気はないが、カロリーオーバーにならないように気を配る。

大井町から帰ってきて、遅い昼食を食べてから昼寝した。

夜起き出して、ロングコースを歩いて辻褄を合わせる。

サボってもいいんだが、６５ｋｇの壁が気になる。

基礎代謝を落とさないように、時間を置かずに運動を繰り返す。

あくまでも参考に過ぎないとはいえ、活動量計のトータルの消費カロリーが２０００kcalを下回らないように歩く。

今日から、体重の設定を６５ｋｇに落とす。

基礎代謝の計算が、その分厳しくなる。

大甘のビボフィットの場合、２００kcalくらい大目に計算されるので、ちょうどカウントされないエアロバイク分になる。

今日は、その分がないので、２０００kcalといっても、下駄を履いたままだ。

明日は、早めにジムのトレーニングをフルコースでこなしてから、ダイビングプールに潜ろう。

水泳は、ちょっとパスだな。

夜には、富戸に出かけなければならない。

そう、週末過食症のリスクがあるわけで、またまた体重が増えてしまいそうだ。

ここは踏ん張りどころである。

この週末をどう過ごすかによっては、標準体重クリアの日程が１週間ずれ込む恐れが出てくる。

来週中に、６３．６ｋｇの瞬間最低体重に持っていきたい。

そのためには、プチリバしている余裕はない。

週末の糖質制限解除は、今回はおあずけだな。

前回（６月末）の苦い経験から、２日から３日で、３ｋｇ太ることが分かっている。

その後も糖質制限を解除する度に、２ｋｇ程度のプチリバを２回繰り返している。

６５ｋｇの壁が生じてしまっている。

プチリバの頻度が高くなっている。

本格的なリバウンドに発展する前に、脳に対して、強力なフィードバックを掛けなければならない。

コーヒー断ちが、反乱の遠因になっているかも知れない。

しかし、こっちはこっちで、成功させなければならず、かじ取りが難しいところだ。

壁を破れるかどうか。

トレーニングの標準メニューの回復と、糖質制限に掛かっている。

この週末が正念場になる。

来週月曜に、笑っているか、泣いているか（それとも、太っているかあ？）。

それが問題だ・・・。