kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

名古屋行き以降の爆食を猛反省して、６３．１ｋｇ（最大瞬間体重から４．８ｋｇ減！）まで戻すも、いい気になって再び爆食の予感が漂う今宵


継続的に追いかけているネタに、大きな変化はない。

ＤＲＣ（コンゴ民主共和国）のエボラは、相変わらずダラダラと増加を続けているし（そろそろ、感染者数が３０００人になる）、風疹の流行も終息しそうになってはいるが、東京都を中心にまだ続いている（第３３週）。

７３７ＭＡＸは、ボーイングが雇用を増やそうとしているので、運航再開が近いのではないかという観測が出ている。

はやぶさ２の唯一の欠陥ローバーであるミネルバ２－２（ローバー２）が、重りとして投下され、重力の測定に使用されることが報じられている。

（はやぶさ2で未投下のMINERVA-II2ローバー、重力場の推定で活用へ）
https://news.mynavi.jp/article/20190826-883543/

「このままでは、リュウグウに投下したとしても、何の観測も実験もできず、科学的成果を得ることは難しい。そこで、プロジェクトチームは、有意義な成果を得るための新たな計画を作成した。比較的高い高度(1km)で分離し、リュウグウを周回させてから落下することで、重力場の推定を行うという。」

何のことはない、ただのおもりだ。

質量が正確に把握されているので、精密測定のツールとして使えるということなんだろう（未確認）。

「そのためのリハーサルとして、9月5日には、同様の運用にて、2個のターゲットマーカーの分離を行う。」

ターゲットマーカーも余りものだからな。

余計なものはみんな捨てて、身軽になって帰ってくるわけだ。

まあ、どうでもいいんですが。

身軽になったと言えば、浮沈子の体重は２日間で激減した。

出すもの出して、身体にため込んだ水分を絞り出しただけだが、昨日の朝の計量（６７．８５ｋｇ）から５ｋｇ近く減量して、６３．１ｋｇになった。

今日も、水泳教室の後にロングコース（筋トレダブル＋有酸素運動系１．５倍＋水泳１ｋｍ）をこなし、さらに一旦帰って仮眠してから水泳だけ１ｋｍ追加して泳いだ。

筋トレは、腹筋と背筋を少しだけ増やす。

体幹の筋肉は、自重が減ると負荷が下がるからな。

回数で調整している。

もちろん、それ専用のマシンもあるんだが、浮沈子は使っていない。

自重で十分だったからな（そうなのかあ？）。

標準体重に近づいて、自重で行う運動に対しては、負荷を調整しなければならなくなってきている。

有酸素運動系（最近はもっぱらクロストレーナー）も、体重を入力してカロリー計算してるからな。

浮沈子は、運動量を時間とか距離ではなく、マシンが計算したカロリーで決めている。

ペースとかは、脈拍を基準に調整しているしな。

秋に向かって、そろそろ本格的な減量に取り掛かるタイミングが近づいている。

もう、６５ｋｇの壁とか言ってる場合じゃない。

新たに超えるべき壁は、とりあえずは標準体重（ＢＭＩ２２では、６２．８ｋｇ）、ゆくゆくは瞬間最低体重で６０ｋｇということになる。

健康を維持しながら、しっかりと筋肉を付けつつ、余分な脂肪を削り取っていかなければならない。

爆食も、ほどほどにしないと、後が大変なことになるからな。

まあいい。

標準体重近辺からの減量は、注意を要する。

体調を崩したり、怪我をしかねない。

筋肉量を落とさないように、慎重に行う。

筋トレは、基本的に現在の負荷のままで維持しつつ、有酸素運動系を強化していく計画だ。

何のことはない、徒歩で大井町まで行くだけの話だ。

３年前にも実施しており、片道５ｋｍを１時間余りかけててくてく歩くだけ。

クロストレーナーの時間を節約できるので、トータルで掛る時間はそれほど変わらない。

気候がいい時期ならではの有酸素運動系だ。

気分的にも、その方がいい。

暑い時期に実施したら、てきめんにへばったからな。

さて、先のことはともかく、この週末には爆食の機会が待っている。

せっかく戻した体重も、あっけなく６５ｋｇの壁の向こうに行ってしまう可能性が高い（まず、間違いないな）。

無理はせず、食べたい時には食べたいだけ食べる。

そのことが、減量の継続を支えている。

食事の内容については、なるべくバランスよく、野菜などを中心に量を増やすようにしている。

爆食して一気に増えた体重が、みるみる下がるのもそのためだ（殆ど水だからな）。

もちろん、糖質も適量摂っている。

油断ちなどはしていない（むしろ、意識的に食べている）。

全体の量を減らし、バランスは崩さない。

増量は、低カロリーの栄養素で行う。

現在の運動量は、やや過剰気味だ。

活動的な生活としては、２日に一度ほどのフィットネスで十分だ。

あとは、散歩程度の軽い負荷を、毎日続ける。

減量に成功したあかつきには、低強度の運動をだらだら続ける日々が待っている。

筋トレは継続しないとな。

ダイビング器材を担げなくなると困る。

つーか、そっちを早く軽量化してもらいたいもんだな・・・。