kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

昨日のプチリバウンドが気になるが、爆食の限りを尽くした先週末の贖いにほぼ成功した結果に満足して、また爆食？


５日間も爆食の限りを尽くして４．２ｋｇもリバウンド（もはやプチリバの範疇を超えている！）した浮沈子。

テックパスチャレンジに成功するも、その代償は安くはない（爆食のおかげで合格したわけじゃないんじゃね？）。

猛反省して、水曜、木曜とフィットネスで絞り、金曜の休館日を挟んで、予定では昨日の土曜日も行くはずだったんだが、見事にサボリ！。

おまけにプチ爆食。

今日は、夜から雨になってしまったので、ダブルは行かなかったが、徒歩往復とダブル筋トレに加え、有酸素運動系（クロストレーナーとエアロバイク）をちょこっとやって、水泳を軽め（５００ｍ）にして切り上げる。

帰ってきたらへとへとで、昨夜の睡眠不足もあり、寝込んでしまった。

夜目が覚めれば、雨が降っている。

やれやれ・・・。

まあ、予報通りですが。

台風１７号は日本海側に逸れ、前線の活動が刺激された程度の弱雨に過ぎない。

予報では、もう暫くすれば止むはずだ。

そしたら、買い出し行って、プチ爆でもしようか。

こういうパターンが続いているが、フィットネスで頑張っても、体重の減少幅が少なくなっているのを感じる。

補水はしっかり行っているし、電解質などの補充もしている。

ウォーキングの効果は絶大だが、過信は禁物だな。

３日間のフィットネスで、６６．３ｋｇから６２．６ｋｇまで落としたけど（３．７ｋｇ）、まだ落とし切れていない。

運動量的には十分なんだが、やはり標準体重近辺では減量幅が減ってくる。

それは想定の範囲内だし、無理に運動量を増やして体調を崩すわけにはいかない。

むしろ、怪我の予防の観点からは、少し減らしていくべきだろうな。

筋トレ減らして、有酸素運動系を充実する。

しかしなあ、来月はＤＰＶ（ダイバープロパルジョンビークル：いわゆる水中スクーター）の講習を入れちまったからな。

機種にもよるが、２０ｋｇ程度の重量を、ダブルタンク背負って運ばなければならない。

べらぼーめ・・・。

１１月には、別のテックパスチャレンジのサポートも行う予定だし。

とーぜんダブルタンク。

筋トレの手を抜くわけにはいかない。

負荷を変えずに、回数で調整しよう。

体重が安定してきたら減らそうと思ってたんだがな。

少し早めでもいいか。

しかし、ウォーキングは厳しいな。

ゆっくり歩くようにしていても、結構堪える。

ダブルで行く際には、夜の回は電動アシスト自転車か電動スクーターにすることにしている。

筋トレなしで、水泳だけ。

水泳の距離も、少し減らそうか。

しかし、ＤＰＶの資料を見ると、しっかりスイムの項目があって、ファンダメンタルズと同じ泳力を要求されている。

マジか・・・。

こっちも手を抜くわけにはいかないじゃん！？。

ったく、水中で楽するためのＤＰＶじゃなかったっけえ？（トレーニングだからな、仕方ないか・・・）。

今週は、今期瞬間最低体重（６２．１ｋｇ：９月１３日記録）の更新を狙っている。

まあ、来週でもいいんですが。

日変動量が２ｋｇ程度あるので、実際には６４ｋｇ近辺ということになる。

そんなもんだろう。

今朝の計量でも、６４．４ｋｇだったからな。

その日変動量も減ってきている。

絞っても落ちない。

これからは、そういう身体特性と付き合いながら、長期計画に切り替えていかなければならない。

だが、年末までにはあと３ｋｇくらい落としておきたい気がする。

瞬間最低体重で６０ｋｇを切ることになり、キリもいい（ＢＭＩも２１切ります）。

中間目標としては分かりやすい。

今月の水泳は１４ｋｍ、ウォーキングは９０ｋｍに達している。

この調子で頑張れば、月に水泳２０ｋｍ、ウォーキング１２０ｋｍは楽勝だろう。

水泳は１日平均１０００ｍ、歩きの方はフルマラソン３回分程度（端数は切り捨てかあ？）。

明日はダブルで行ってみようかな（休日で、早仕舞いだけど）。

緩い運動をだらだら続ける。

もう若くはないんだし、それ程の体力を要求されているわけでもない。

何より、健康とダイビングのために続けている。

静かにタンクを置いて浜から去る時が来るその日まで、フィットネスはどのような形であれ、続けていく必要があるからな・・・。