kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

今月の計量：１．５ｋｇのリバウンド


大井町ジェクサーに置いてあるタニタの体組成計は、悪魔のように正確だ・・・。

（　）内は、先月の値。

・体重：６３．９ｋｇ（６２．４ｋｇ）：＋１．５ｋｇ
・体脂肪率：１７．５％（１５．９％）：＋１．６％
・脂肪量：１１．２ｋｇ（９．９ｋｇ）：＋１．３ｋｇ
・推定骨量：２．７ｋｇ（←）：±０ｋｇ
・筋肉量：５０．０ｋｇ（４９．８ｋｇ）：＋０．２ｋｇ
・ＢＭＩ：２２．４（２１．８）：＋０．６

まあ、想定の範囲内とはいえ、脂肪量が１．３ｋｇも増えてしまったのは問題だ。

爆食の贖いはしなければならない。

筋肉量はほぼ変わらず、体形的には標準低位を維持しているが、内臓脂肪レベルは増加し（１０→１１）、アスリート指数は減少した（５０→３６）。

やれやれ・・・。

この間、ワクチン接種が重なったこと（フィットネス通いをセーブするからな：９月２０日、１０月２日）、國富でのトレーニングダイブで、ポパイの定食をバクバク食ったこと（食ったのは前回計量前だが、影響は今回出ている）、伊豆大島ダイビングツアー（３日間）、本栖湖＆大瀬崎ダイビングツアー（３日間）などがあった。

が、イベントのせいにはできない。

実際、それ以外でも食ってるからな。

運動量も少ない。

９月のフィットネス回数は１１回に過ぎなかった。

まあいい。

覆水盆に返らず。

これから挽回を図るのみだ。

腱板炎後、腕周りの筋トレを再開し、ウエイトも戻した割には、筋肉量は誤差の範囲だ（腕の筋肉量は変わっていません）。

やはり、フィットネス通いの回数減が効いているんだろう。

内臓脂肪はしっかり付いていて、腹部がふっくらと肉まん状態になっている。

鷲掴みだ・・・。

腹囲は７８ｃｍと、以前とあまり変わらない。

筋肉のバランスを見ると、体幹の筋肉が１．１ｋｇ減り、脚部に１．３ｋｇ付いている。

両腕は変わらず。

腹周りは、筋肉が脂肪に置き換わったというわけだな（総脂肪量の増分は、１．３ｋｇだから、寄与率はデカい！：体幹０．９ｋｇ＋両腕両脚に各０．１ｋｇずつ）。

うーん・・・（絶句！）。

身も蓋もない結果になった。

今月は、少し気合を入れて取り組まなければならない。

今日は、キッチリメニューをこなす（水泳だけは１０００ｍとミニマム）。

バタフライベーシックのテクニカルプログラムに出たからな（１６：１５から３０分間）。

松井コーチ（おじさん）から佐藤コーチ（おにいさん）へと替り、曜日も移った（日曜日→金曜日）。

今日は初日。

イルカジャンプで３０分飛んだ（潜った？）。

余り負担にならないようなら（まだ、右肩が不安だし）、続けて出てみようかな。

明日は予定が入っているが、明後日からは少し真面目に出よう。

月曜日の川崎も再開する。

川崎で頑張りすぎると疲れるし（往復の自転車の距離が長い）、これからは日が短くなるので暗い道を走らないようにしないとな。

早めに行って、さっさと切り上げてくるのが正しい。

今月来月で、どこまで戻せるかが勝負だ（１２月は、半分は国内に居ないし）。

まあ、どうでもいいんですが。

１．５ｋｇのリバウンドかあ。

この事実を、「重く」受け止めなければならんなあ・・・。