kfujitoの徒然（ｂｙ浮沈子）

筋トレ復活


先週の金曜日以来のフィットネスでの筋トレ。

とはいえ、日曜日の大瀬崎のダブルタンクでのトレーニングダイブは、筋トレ以上の負荷が掛かっているからな。

大谷じゃないけど、前日と翌日は、控えなければならない（お前と一緒にするな！）。

ということで、順当な日程で再開した。

負荷や回数は、サイテーから５割増しのまま。

特に痛みとかも出ずに済んでいる。

その代わり、ストレッチはいつもの２倍くらい時間を掛けて入念に行う。

以前、ストレッチで身体の向きを変えようとして、筋を違えたことがあるから、舐めてかかってはいけない・・・。

で、筋トレの後は、標準メニューでのプール練習。

フロッグキックを意識した練習も行う。

見てる人は、なんで手をグーに握って前に突き出し、顔を正面に向けているのかと怪訝な顔をしていたかもしれない。

アホか・・・。

フロッグキックを蹴った後、フィンが真っすぐそろっているイメージで、足の親指同士をくっ付けたりする。

バランスを敢えて取ろうとせず、曲がったり傾いたりしても修正しない。

うーん、器材のせいじゃなくて、浮沈子の身体が偏ってるせいなのかあ？。

まあ、どうでもいいんですが。

体幹の筋肉を鍛えるメニューを、ストレッチに入れよう。

腹ばいになって、お腹を支点にして、顔を上げ、太ももと胸を上げる。

効果があるかどうかは分からないし、ＴＤＩの加藤さんによれば、年単位で見ないといけないらしい。

うーん、そんなには待てない・・・。

今日のメニューをとりあえずこなして上がった。

遠泳とか潜水の練習はなし。

もうちっと、筋肉痛が取れてからでいいや（なんじゃく・・・）。

いつものレストランで昼飯を食い、これから帰って爆睡の予定。

一度落ちた体重が、１ｋｇ戻って、そのままになっている。

とりあえず、増えなきゃいいや・・・。

ゆるーいダイエットも、テキトーに続いている。

梅雨明けぐらいまでは、こんな感じでいいかな。

運動の習慣を継続し、筋肉痛や関節痛と仲良くし、たらふく食って爆睡する。

自分の脳と戦わずに、騙し騙し痩せようという魂胆だからな。

大井町までの歩きは、しばらくご無沙汰している。

梅雨に入ると難しくなるしな。

今のうちに歩いておきたいが、足の筋肉痛も半端ない。

フィットネスに着いたはいいが、使い物にならなければ本末転倒だ。

吉野家で牛丼食って帰って来るだけなら、差し引きゼロかもしれないが、帰りが電車だったりしたら持ち出しだしな。

消費カロリー的には全然足りない。

自転車で通うのが、一番現実的だと分かっているが、歩数は増やしたい気もする。

ちなみに、今日は３４８０歩にしかなっていない。

昼間は暑いので、夜に歩くということもできる。

そう、怪しいジジイの真夜中の徘徊だ。

どうしようかな。

久しぶりに、近所を散歩してみようかな。

目が覚めてから、決めるとしよう・・・。