筋肉痛の見返り ― 2018年03月15日 16:02
筋肉痛の見返り
毎日１万歩を歩き、フィットネスに通ってプールで１０００ｍを泳いで、毎週の水泳教室ではしこたま水を飲みながら息継ぎの練習を重ねる。
涙ぐましい努力だ。
特に、歩数については、先週の火曜日から１０日間連続で１万歩を超えている。
驚異的だ（それほどのものかあ？）。
浮沈子の場合、引き籠りになると、１日１１００歩とかで、フィットネスもサボったりするからな。
体重の方は、１ｋｇたりとも減る様子はない。
運動と食事とが釣り合っている。
悪い傾向ではないが、減らそうとしているときは、あまりうれしいことではない。
筋肉痛に喘ぐ。
特に、肩周りとふくらはぎが厳しい。
肩周りは水泳教室だな。
先月からのクロールが効いている。
ふくらはぎも、その影響かも知れないが、ウォーキングも貢献（！）しているに違いない。
それでも痩せないからな。
食事の量は変えずに、今は、運動の習慣を定着させる方に注力している。
間違いなく、定着しつつある。
今週は、今のところフィットネスに皆勤賞で通っている。
春だからな。
活動的な日常を取り戻さなければならない。
運動量に見合った食事量を維持していれば、そのうち、効果が見えてくるに違いない。
今はただ、筋肉痛に耐え忍ぶのみだ。
それでも、体重の増加は確実に止まった。
毎月１ｋｇずつ増加していたのに、このひと月は増えていないからな。
月に１ｋｇ分の運動はしているということになる。
ということは、単純計算すると、運動量を倍にすれば、月に１ｋｇずつ減っていくということになる。
まあ、しかし、そんなことは有り得ない。
去年の夏は、確かに１日２ｋｍ泳いでたけどな。
一昨年減量した時は、１日２万歩とか歩いてたけどな。
とても、そんなには動けない。
歩数の方も、なるべく、１万歩ギリギリでクリアするようにしている。
活動量計の目標値が上がってしまうからな。
水泳も、１０００ｍ泳いで、もちっと泳いでもいいかなと思っても、その分は明日への勢いとして取っておくことにしている。
今月は、ともかく、運動の習慣を身に着けることに集中することにする。
その見返りが、筋肉痛だけだとしてもだ。
普段の生活で動かさない範囲の関節や筋肉を使えば、とっさの時にケガをしないで済んだりするかもしれない。
先日は、筋トレ前のストレッチで、左右の足を入れ替えようと、マットの上で動いたとたんに腰を捻ったけどな。
ストレッチの準備運動が必要なんじゃないのかあ？。
まあいい。
朝、５時くらいに起きてネットを徘徊し、米国の国務長官の交代は、開戦準備じゃないかとヒヤヒヤしたり、ホーキング博士がノーベル賞貰えなかったのはなぜだろうとか考えたりする。
午前中は、フィットネスで身体を動かし、午後は、その燃やした分をしっかりと蓄えて、いや、蓄え過ぎて、夜に歩いて帳尻を合わせるという健全な生活・・・。
夜な夜な、徘徊する怪しい浮沈子。
１００均のＬＥＤライトを、知る人ぞ知るアイテンドー謹製の１８６５０用モバイルバッテリーケースに繋いで、ショルダーバッグに突っ込んで夜道を照らしながら歩く。
もちろん、昼間歩いた方が安全面でも望ましいんだが、ＬＥＤライトをモバイルバッテリーで光らせるのが目的だからな（あほくさ・・・）。
大井町まで歩いていくようになるのは、もう少ししてからでいい。
今は、自転車を漕いで、せっせと通う。
それでいいのだ。
南寄りの風をかわしながら、ひたすらペダルを踏む。
身体が動くうちは、精一杯動かそう。
頭の方は、だんだん動かなくなってきてるからな。
まあ、どうでもいいんですが。
今ある筋肉を維持し、関節の可動域を保つのが精一杯だとしても、それは仕方ない。
動かなければ衰え、固まってしまうだけだ。
自分の力だけでは続かない。
週に一度の水泳教室を充実させるために、教わったことを普段の日にプールで実践する。
それを餌にして、せっせと通う。
筋トレは、プールで泳げることをご褒美にして、辛いメニューをこなす。
ケガをしないように、最弱のウエイトでやるんだがな。
現状維持が目的だからな。
重くしたりすると、疲れちゃうからな。
それでも、動かし続けていると、ある時、ふっと軽くなるような気がするときがある（まあ、ほとんど気のせいですが）。
身体の動かし方が自然に最適になって、無駄な動きが無くなり、効果的にメニューをこなせるようになるのだ。
その感覚は、ちょっと嬉しい。
水泳で泳いでいても、力を入れて泳いでいるわけでもないのに、すーっと伸びていく感じがすることがたまにある（極めて稀ですが）。
あれっ、ひょっとして、上達したんじゃね？。
それが、単なる錯覚なのか、コツを掴みかけているのかは、次の水泳教室で明らかになる。
錯覚の方が、アットーテキに多いけどな。
浮沈子の春は、いつも、ぼーっと霞んでいるのだ・・・。
毎日１万歩を歩き、フィットネスに通ってプールで１０００ｍを泳いで、毎週の水泳教室ではしこたま水を飲みながら息継ぎの練習を重ねる。
涙ぐましい努力だ。
特に、歩数については、先週の火曜日から１０日間連続で１万歩を超えている。
驚異的だ（それほどのものかあ？）。
浮沈子の場合、引き籠りになると、１日１１００歩とかで、フィットネスもサボったりするからな。
体重の方は、１ｋｇたりとも減る様子はない。
運動と食事とが釣り合っている。
悪い傾向ではないが、減らそうとしているときは、あまりうれしいことではない。
筋肉痛に喘ぐ。
特に、肩周りとふくらはぎが厳しい。
肩周りは水泳教室だな。
先月からのクロールが効いている。
ふくらはぎも、その影響かも知れないが、ウォーキングも貢献（！）しているに違いない。
それでも痩せないからな。
食事の量は変えずに、今は、運動の習慣を定着させる方に注力している。
間違いなく、定着しつつある。
今週は、今のところフィットネスに皆勤賞で通っている。
春だからな。
活動的な日常を取り戻さなければならない。
運動量に見合った食事量を維持していれば、そのうち、効果が見えてくるに違いない。
今はただ、筋肉痛に耐え忍ぶのみだ。
それでも、体重の増加は確実に止まった。
毎月１ｋｇずつ増加していたのに、このひと月は増えていないからな。
月に１ｋｇ分の運動はしているということになる。
ということは、単純計算すると、運動量を倍にすれば、月に１ｋｇずつ減っていくということになる。
まあ、しかし、そんなことは有り得ない。
去年の夏は、確かに１日２ｋｍ泳いでたけどな。
一昨年減量した時は、１日２万歩とか歩いてたけどな。
とても、そんなには動けない。
歩数の方も、なるべく、１万歩ギリギリでクリアするようにしている。
活動量計の目標値が上がってしまうからな。
水泳も、１０００ｍ泳いで、もちっと泳いでもいいかなと思っても、その分は明日への勢いとして取っておくことにしている。
今月は、ともかく、運動の習慣を身に着けることに集中することにする。
その見返りが、筋肉痛だけだとしてもだ。
普段の生活で動かさない範囲の関節や筋肉を使えば、とっさの時にケガをしないで済んだりするかもしれない。
先日は、筋トレ前のストレッチで、左右の足を入れ替えようと、マットの上で動いたとたんに腰を捻ったけどな。
ストレッチの準備運動が必要なんじゃないのかあ？。
まあいい。
朝、５時くらいに起きてネットを徘徊し、米国の国務長官の交代は、開戦準備じゃないかとヒヤヒヤしたり、ホーキング博士がノーベル賞貰えなかったのはなぜだろうとか考えたりする。
午前中は、フィットネスで身体を動かし、午後は、その燃やした分をしっかりと蓄えて、いや、蓄え過ぎて、夜に歩いて帳尻を合わせるという健全な生活・・・。
夜な夜な、徘徊する怪しい浮沈子。
１００均のＬＥＤライトを、知る人ぞ知るアイテンドー謹製の１８６５０用モバイルバッテリーケースに繋いで、ショルダーバッグに突っ込んで夜道を照らしながら歩く。
もちろん、昼間歩いた方が安全面でも望ましいんだが、ＬＥＤライトをモバイルバッテリーで光らせるのが目的だからな（あほくさ・・・）。
大井町まで歩いていくようになるのは、もう少ししてからでいい。
今は、自転車を漕いで、せっせと通う。
それでいいのだ。
南寄りの風をかわしながら、ひたすらペダルを踏む。
身体が動くうちは、精一杯動かそう。
頭の方は、だんだん動かなくなってきてるからな。
まあ、どうでもいいんですが。
今ある筋肉を維持し、関節の可動域を保つのが精一杯だとしても、それは仕方ない。
動かなければ衰え、固まってしまうだけだ。
自分の力だけでは続かない。
週に一度の水泳教室を充実させるために、教わったことを普段の日にプールで実践する。
それを餌にして、せっせと通う。
筋トレは、プールで泳げることをご褒美にして、辛いメニューをこなす。
ケガをしないように、最弱のウエイトでやるんだがな。
現状維持が目的だからな。
重くしたりすると、疲れちゃうからな。
それでも、動かし続けていると、ある時、ふっと軽くなるような気がするときがある（まあ、ほとんど気のせいですが）。
身体の動かし方が自然に最適になって、無駄な動きが無くなり、効果的にメニューをこなせるようになるのだ。
その感覚は、ちょっと嬉しい。
水泳で泳いでいても、力を入れて泳いでいるわけでもないのに、すーっと伸びていく感じがすることがたまにある（極めて稀ですが）。
あれっ、ひょっとして、上達したんじゃね？。
それが、単なる錯覚なのか、コツを掴みかけているのかは、次の水泳教室で明らかになる。
錯覚の方が、アットーテキに多いけどな。
浮沈子の春は、いつも、ぼーっと霞んでいるのだ・・・。
夜の静寂（しじま） ― 2018年03月15日 21:11
夜の静寂（しじま）
夜が好きだ。
昼間のあかあかとした陽の光よりも、ひっそりと静まり返る夜気の中で、木々や花々だけでなく、石やアスファルトや家々の外壁、塀に至るまでが深々と息をしているように感じられる。
そんな中を、靴音だけをさせて歩き回る。
浮沈子の、夜の徘徊・・・。
獣の本能で、夜は危険と分かっていながら、心臓をドキドキさせて角を曲がる。
都会の、しかも住宅街の道だからな。
猛獣が襲い掛かってきたり、道に張り出した木の枝から、毒蛇が降ってきたりはしない。
ときおり横切る野良猫か、夜の散歩にいやいや連れ出された飼い犬がせいぜいというところか。
春だからな。
猫の鳴き声も、セレナーデだ。
（セレナーデ）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%83%87
「夜曲（（やきょく））あるいは小夜曲（（さよきょく））と言う。」
「恋人や女性に歌って聞かせる種類のものである。」
元々は、そういう歌曲だったようだ。
生暖かい風が吹く今夜は、そんな情景が相応しいかもな。
（サトウハチロー作詞の「ああプランタン無理も）
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1191235396
「猫です 今夜もセレナーデ
春です ああ プランタン無理もない
月です 眠くて おぼろです
影です 人です もつれます
ああ プランタン無理もない
宵です 人待つバルコニイ
春です ああ プランタン無理もない
ゆれます ほのかな 灯りです
まつ毛がぬれます 吐息です
ああ プランタン無理もない
（以下略）」
学校で習った曲だが、よくもまあ、子供にこんな艶っぽい歌詞の曲を歌わせたもんだ。
（♪ああプランタン 無理もない♪：動画、出ます。）
https://www.youtube.com/watch?v=PS7QUaaxZs0
まあ、どうでもいいんですが。
春の夜道は、もやもやとした抒情に満ちている。
厳しい冬を乗り切り、暖かい陽気を迎えた喜びと生命力に溢れている。
そんな中を、筋肉痛の足を引きずりながら、ヨタヨタと歩くわけだ。
街灯の明かりに、活動量計の歩数をかざして見ながら、もう１ブロック歩いてから曲がろうなどと考える。
今夜の散歩も、１万歩を超えたところで、ちょうど戻ってくる。
夢から覚めたように、部屋の明かりの下で、先ほどの情景を思い浮かべながらブログを書き始めたんだが、あの、ムンクの絵の中のような魔法の世界は、それこそ夢のように消え去って、無機質なイメージしか思い出せない。
木々の枝や根の、禍々しいくねり、石塀のぐにゃりと崩れそうな佇まい、固いはずのアスファルトの路面に、足がめり込んでいくような錯覚・・・。
全ては、幻想の世界に消えて、活動量計の歩数だけが刻まれる。
空しい棒グラフの世界だ。
色気も何も、あったもんじゃねえな・・・。
夜が好きだ。
昼間のあかあかとした陽の光よりも、ひっそりと静まり返る夜気の中で、木々や花々だけでなく、石やアスファルトや家々の外壁、塀に至るまでが深々と息をしているように感じられる。
そんな中を、靴音だけをさせて歩き回る。
浮沈子の、夜の徘徊・・・。
獣の本能で、夜は危険と分かっていながら、心臓をドキドキさせて角を曲がる。
都会の、しかも住宅街の道だからな。
猛獣が襲い掛かってきたり、道に張り出した木の枝から、毒蛇が降ってきたりはしない。
ときおり横切る野良猫か、夜の散歩にいやいや連れ出された飼い犬がせいぜいというところか。
春だからな。
猫の鳴き声も、セレナーデだ。
（セレナーデ）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%83%87
「夜曲（（やきょく））あるいは小夜曲（（さよきょく））と言う。」
「恋人や女性に歌って聞かせる種類のものである。」
元々は、そういう歌曲だったようだ。
生暖かい風が吹く今夜は、そんな情景が相応しいかもな。
（サトウハチロー作詞の「ああプランタン無理も）
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1191235396
「猫です 今夜もセレナーデ
春です ああ プランタン無理もない
月です 眠くて おぼろです
影です 人です もつれます
ああ プランタン無理もない
宵です 人待つバルコニイ
春です ああ プランタン無理もない
ゆれます ほのかな 灯りです
まつ毛がぬれます 吐息です
ああ プランタン無理もない
（以下略）」
学校で習った曲だが、よくもまあ、子供にこんな艶っぽい歌詞の曲を歌わせたもんだ。
（♪ああプランタン 無理もない♪：動画、出ます。）
https://www.youtube.com/watch?v=PS7QUaaxZs0
まあ、どうでもいいんですが。
春の夜道は、もやもやとした抒情に満ちている。
厳しい冬を乗り切り、暖かい陽気を迎えた喜びと生命力に溢れている。
そんな中を、筋肉痛の足を引きずりながら、ヨタヨタと歩くわけだ。
街灯の明かりに、活動量計の歩数をかざして見ながら、もう１ブロック歩いてから曲がろうなどと考える。
今夜の散歩も、１万歩を超えたところで、ちょうど戻ってくる。
夢から覚めたように、部屋の明かりの下で、先ほどの情景を思い浮かべながらブログを書き始めたんだが、あの、ムンクの絵の中のような魔法の世界は、それこそ夢のように消え去って、無機質なイメージしか思い出せない。
木々の枝や根の、禍々しいくねり、石塀のぐにゃりと崩れそうな佇まい、固いはずのアスファルトの路面に、足がめり込んでいくような錯覚・・・。
全ては、幻想の世界に消えて、活動量計の歩数だけが刻まれる。
空しい棒グラフの世界だ。
色気も何も、あったもんじゃねえな・・・。
最近のコメント